減肥瘦身部落格

今天愛美小編要給各位姐妹介紹一個韓國非常流行的減肥方法——黑豆減肥法。韓國人鄭周榮使用這個自創的黑豆減肥法從青春痘肥豬變身成為超級大帥哥，在韓國一度引起轟動，90萬網友爭相轉載並試用成功。
105kg的鄭周榮減掉了54kg的體重
　黑豆減肥法的核心重點，就是要大量地食用黑豆直到肚子覺得很飽為止。黑豆所含的植物性脂肪，會讓身體有種正在進食的飽足感；黑豆所含有的豐富蛋白質和脂肪，則會讓身體自動地發出吃飽的訊息，讓人有種“不能再繼續吃了”的感覺。

此外她還分享了最近減肥秘訣。她稱自己嚴格控制飲食、力行香蕉減肥法，一天一餐以香蕉為主食，加上適時補充水分以及營養素，3天之內瘦下了約3公斤。
　　香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法寶。
　　早在3年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。

香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裏只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路裏要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。大S為了“懷孕流言”，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。深田恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨。
　　吃香蕉減肥具體做法
　　第一：香蕉當早餐

營養身份證：關于奇異果的研究報告
　　美國首屈一指的營養學家、Rutgers大學的保羅·拉希斯博士最近發表了一份關于水果營養價值的研究報告指出：在27種最受歡迎的水果中，奇異果營養價值最高！
　　奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，因此被營養師稱之為“營養活力的來源”。

多吃奇異果，可以減肥？最近網路上盛傳「奇異果早餐減肥法」，只要連續一個月吃奇異果當早餐，平均可瘦下兩至三公斤，獨創這種減肥法的日本學者本橋登，持續吃一年，瘦了10公斤，至今未復胖。
高齡70歲的本橋登，10年前挺著大啤酒肚，身材不高的他體重70公斤，想減肥卻不成功，因為中老年減肥的難度更高。最近他到台北宣傳「奇異果早餐減肥法」，身型清瘦，看不出來他曾是個胖子。
「奇異果早餐減肥法」作法簡單，每天食用一至三顆奇異果，早餐一顆，正餐不要過量，下午肚子餓時再吃一顆，同時配合簡單運動，一個月即能減重二至三公斤。

“我這人可能太過于直率了，每天一回家就會把所有的不開心講出來，一秒鍾都憋不住。但是說煩惱的時候，一定要吃兩個奇異果，不然會越說越生氣，只要吃完了酸酸甜甜的綠色奇異果，心情也就舒暢了。”對于奇異果的另一個功效，她認為：“長期吃還能達到減肥的效果，我可不希望兒子長大了，指著一個胖胖的女人說那就是我媽媽。”
　　小編點評：常吃奇異果美容又減肥

黑木耳是非常好的食品，營養豐富，有助于體內髒器的排毒，同時它所含的維生素可以有效的幫助人體提高免疫力，是不可多得的營養食品，下面小編要跟大家介紹的是黑木耳減肥食譜，通過這種食物，幫助大家達到瘦身減肥的目的，健康減肥不反彈。
黑木耳紅棗湯
材料：豬裏脊肉100克、黑木耳10克、紅棗8個、姜片、料酒1大勺、鹽適量。

黑木耳入藥始載于漢代《神農本草經》，中醫認為其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。對崩中漏下、痔瘡出血、久病體虛等癥，最為適宜。"。《隨息居飲食譜》曰："補氣耐饑，活血，治跌打損傷，凡崩淋血痢，痔患腸風，常食可瘳"。現代醫學研究測定每100克黑木耳幹品含有水分15.5克，蛋白質12.1克，脂肪1.5克，膳食纖維29.9克，碳水化合物35.7克，胡蘿蔔素0.1克，維生素B10.17毫克，維生素B20.44毫克，尼克酸2.5毫克，鈣247毫克，磷292毫克，鐵97.4毫克。還含有大量豐富膠質。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利于脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。將黑木耳焙焦研成細末，加水或牛奶調成糊狀，敷臉面，10~15分鐘後用溫水洗凈，可營養皮膚，保持皮膚光潔柔滑，減少皺紋，消退斑點。    
　另外據美國科學家研究發現，常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈血管硬化、腦心血管病頗為有益，並有一定的抗癌作用。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用。    
小貼士：    
1、黑木耳粉水（全身瘦）

你現在是不是連運動減肥也沒有效？不要急，當你灰心喪氣，覺得沒有任何減肥法對你有效的時候，有一種減肥法悄悄地出現了，正等著你去嘗試呢。
椰子減肥法――讓你在21天內迅速減掉十磅。椰子減肥法，要求你每天堅持低碳水化合物飲食，每天吃兩至三匙椰子油。
絕大多數人每天的食用油都含有大量的飽和脂肪，而這種脂肪對人體是無益的，更是減肥者的隱形殺手。椰子油減肥法，是由Cherie Calbom首創的，標題是如此醒目，以致一面市就吸引了廣大減肥者的眼球。

常聽人說地瓜減肥法比較好，地瓜到底能減肥嗎？專家的答複是由于地瓜膳食纖維非常豐富所以減肥效果還是不錯的。地瓜在台灣早期被視為是便宜、粗俗的平民食物，常聽老人家說從前沒錢買白米吃，只能用地瓜刨成地瓜絲或是地瓜簽，混在稀少的白米飯中果腹，時代轉變，現在的地瓜則是相當熱門的高級養生食物，地瓜稀飯、蒸地瓜都很流行。的確，地瓜的營養成分相當豐富，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對于預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。
地瓜減肥法之地瓜減肥食譜　
    　地瓜減肥食譜1)蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最好用蒸的方式烹調，把皮用刷子清洗幹淨放入電鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。