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　簡單1個動作瘦手臂



　1、采用跪姿，雙手撐地與肩同寬，手指朝向前方。



2、保持腰部以下不動，雙手手肘彎曲但不能貼地，停留約3秒回到步驟1，共做15次。



3、雙手張開與肩平行，手掌與手臂呈垂直。



4、整只手臂先往順時針方向畫圓15圈，再往逆時針方向畫圓15圈。