減肥瘦身部落格

　一、國際超模減肥理念
　　1.飲食健康平衡
　　不論是蘿西杭亭頓Rosie Huntington-Whiteley、米蘭達可兒Miranda Kerr、杜晨科洛斯DoutzenKroes，還是吉賽兒邦臣Gisele Bundchen，幾乎每一位超模都告訴我們飲食的重要性，套句史黛拉坦南特Stella Tennant說的，“我認爲最好的養身之道沒有別的，就是吃的健康，吃的平衡。”

　體重只有39公斤的Jolin，並非出道時就這麽“完美”，甚至有些嬰兒肥，但現在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現在就來揭開的她獨有的減肥控重哲學吧！
　　1、減肥秘笈一：給自己一個期望值
　　蔡依林的身體結構是不是異于常人？怎麽能在每天只吃“過水菜”的情況下，練舞、錄音、趕通告……一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？

小S如是說：很多女生的身材真的還不錯，但是看起來卻像烏龜，問題出在她們的脖子上有很多皺紋，而且大部分的人都沒有注意到這個問題。我個人真的很怕脖子上有皺紋的女生，因爲那會把性感度大大地扣了至少50分！
　　如何讓脖子上沒有皺紋，就是這個動作！起床或睡前，只要簡單地做3到5分鍾，脖子上的皺紋就會慢慢消除。看看自己是不是烏龜，趕快做這個運動吧。
　　功效：修飾脖子側邊的線條，消除並預防脖子部位皮膚的松弛。

　1、減少食物攝取量
　　據蘋果日報報道，郝邵文現在每日控制攝取熱量爲2500卡。看來無論要如何減肥，食物的攝取量都是一定要控制的。
　　2、食量對比

　劉嘉玲自爆紅薯減肥食譜
　　爲了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類！一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了！
　　劉嘉玲說：“按照這個療法進行，人不容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”

有形支持很重要 健康平衡“壓力瘦”
　　張韶涵從出道以來，每次上鏡都是纖細的身材，不過她笑說“我也不是沒胖過!”前陣子休養期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的“小腹婆”，爲了新專輯的宣傳，不服輸的張韶涵積極減重，只花了3個月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。
　　張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調清淡，炒菜的時候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點以後就不進食。

宅男女神陳妍希支招 那些年我們一起減肥
　　陳妍希經過一段時間的思考之後。給自己制定了一個生活減肥計劃。
　　陳妍希表示自己是通過合理飲食和運動進行瘦身的。

孫燕姿産後曝光 粉絲驚呼太瘦
　　懷孕時沒胖多少的孫燕姿産後曝光暴瘦，粉絲直呼太瘦。對于像孫燕姿這樣的天生就瘦的女生，太瘦對身體往往有不好的影響，而且太瘦的人比胖子衰老得更快，所以增重顯得很有必要。

“囤零食”每月花上數千元
　　拉開辦公桌抽屜，拿出一塊巧克力放嘴裏，再衝泡一杯奶茶，打開一包話梅——這是小雁每天下午的習慣。小雁在一家公司做財務，辦公室裏除了她，都是年齡在35~45歲之間的大姐，但大家都同是“零食控”。實際上，白領愛吃零食已是常態。在一家網絡公司負責采購工作的丹丹說，餅幹、葡萄幹、泡椒鳳爪、臭幹子、巧克力是同事們的最愛，而男同事頂多喝點碳酸飲料。“每周都會去超市，一次花個一百多元。”一家房地産公司的前台楊鳳說，且不談家裏的，光是放辦公室的零食，一個月就要花去四五千元。
　　營養專家稱《好壞零食一覽表》很有用

　檸檬水排毒減肥法
　　1、一公升的水裏加上半粒檸檬的原榨汁。
　　2、每日最少要喝下三公升的檸檬水，值得高興的是，減肥者不需特別節食或禁止零食，只需按時補充檸檬水即可。