減肥瘦身部落格

　米
　　是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路裏。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
　　玉米

　“一至七”健康減肥模式
　　“一至七”飲食模式是適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐前喝草本曲纖植物湯，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。
　　一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

1.香菇豆腐
　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
　　制作方法：

　一、核桃雞蛋羹
　　食材：核桃、雞蛋、冰糖