減肥瘦身部落格

中式的食物減肥方法雖然見效較慢，但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單，會給你帶來大驚喜
　　減肥食譜一：
　　中式減肥餐之一全麥面包

蜂蜜排毒食譜
　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顔的效果。
　　排毒減肥吃法： 1、早晚服蜂蜜。

趕快來學學這個三日瘦身全攻略，讓你打造窈窕的身姿，迅速讓自己能再穿上迷人的聚會禮服。 “
　　3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以後，接著的4到5天回複到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計劃。(一磅約為0.9斤)
　　第一天

No.1中式瘦身餐
　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果(蘋果食品)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
　　2、中餐一碗飯+菜

到底吃什麽水果可以減肥，並不是說你一周就要吃一樣水果，而且必須吃到自己眼睛發直為止。吃水果減肥的方法很多，減肥吃什麽水果才能健康減肥才是最重要的。　以下介紹一套豐富的水果排毒減肥餐
　　酸辣蘋果絲
　　材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

“豆腐+牛奶”可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。
　　減肥原理：
　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

沙拉大都具有色澤鮮豔、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。今天給大家介紹的幾款沙拉還有減肥瘦身的功效哦
　　果仁黑米沙拉
　　取220克黑米，煮熟；120克根類蔬菜和1只青椒功切碎，果仁（榛子、杏仁）25克切碎，25克葡萄幹。把上述原料混合攪拌，澆上調料即可。

瘦身是現代女性常論話題，無論胖姐還是瘦妹，一個個都高喊減肥瘦身的口號。以下就是時下網絡比較流行的七種瘦身早餐！給正在減肥的女生們參考參考
　　豆奶，蛋白粉，火腿面包（簡單健康瘦身早餐
　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包無須在外購買，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

DIY低卡叉燒雞腿 原料：雞腿， 調料：叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末 步驟： 1、雞腿洗淨，瀝幹水分，用小刀在雞肉上劃幾下，把所有醬料倒入保鮮盒調勻，放入雞腿腌制12小時以上，時間越久越入味。 2、將腌制好的雞腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分鍾後取出。 3、將剩余醬汁刷在雞腿上，移入烤箱，調至200度，10——15分鍾取出即可。
　　早餐推薦：綜合草莓薄餅和奶油 --建議飲品：咖啡 --設計重點：提升飽足感，延緩饑餓感。 --料理配方（4人份）： 1。[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉（Bakingpowder）、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。（以上用打蛋器打勻
　　2。[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100g。（以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鍾，用玉米粉勾芡即可。） 主廚的說話：以澱粉、油質類和水果來增加飽足感，保證讓妳頂很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到饑餓。

春天近了夏天還會遠嗎?你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經曆春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。讓我們來看看下文中推薦的瘦身食譜吧……
　　食譜一
　　晨起飲水1杯，約300毫升。