減肥瘦身部落格

小S徐熙娣老師的話：
　　這個動作是我男朋友教我的，很有效但是很困難，不建議過胖的人做。如果你一開始就輕易嘗試，而腹部又沒有力量的話，隨便一推或是亂用力，很容易就導致某個部位抽筋，所以一定要等到小腹有點力量了再做。
　　推的人也很重要，不要隨便找個什麽白癡小弟，力道過猛可是會受傷的。這個動作非常的難，因為當你要把推的力量撐上來的時候，真的會覺得小腹要炸掉了，非常非常痛，可是真的很有效，所以千萬不要強求一次做太多下。

蔡依林過無味人生
　　初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。于是在營養師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加荞麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。
　　蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個個大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動，最後在衆人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：“味道很好，但太油膩，還是不吃。”至于與朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林要另外預備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什麽都沒有味道，但蔡依林表示習慣了：“沒事啊！我已經習慣了！我以前（減肥）每天吃很少的低卡餅幹和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，現在比以前吃多了，至少，我現在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時間就會做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。

大S平坦小腹秘訣
　　隨時隨地都擡頭挺胸擡頭挺胸的方法就是兩腿向內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放松不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持擡頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
　　大S緊實小腿秘訣

紅薯的瘦身功效：
　　紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。
　　每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

下面看看我們身邊的這些骨感女星可謂為纖體瘦身想盡了絕招，我們在欣賞她們美麗的同時，不妨分享一下她們的瘦身秘訣。
　　拒零食——李嘉欣視零食為猛獸
　　李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給自己增添了不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體後，很容易被吸收，還能促進轉化、合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時甚至高于正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠之。牛奶——張曼玉一天至少3杯

MAKIYO：
　　出過唱片、演過多部八點檔連續劇，拍過多支叫好又叫座的廣告，之後轉戰綜藝圈，談了幾段轟轟烈烈的戀愛，還出了“MAKIYO豐胸翹臀私房書”、“幸福日語”，紅到連“MA”媽媽也一起加入了談話性節目的陣容，時尚、風趣的母女檔陣容成了圈內的金字招牌。
　　1、請問你平時針對胸部的保養有哪些？會擦哪些保養品？

瘦臉與瘦身不一樣，它不是以減少皮下組織為目的，而是以排除滯留臉部軟組織的多余間隙液、激活細胞的代謝功能及緊實局部肌肉組織來獲得成效。一起來看看下面三位女星所帶給你的瘦臉奇招吧！
　　李玟：做臉部按摩
　　李玟

身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。除了先天條件特好，怎麽吃、怎麽睡都不長肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。或許明星並不是靠一種方式瘦身，但對于始終渴望並且正在锲而不舍地追求好身材的你來說，可以從中選擇一種作為自己參考的瘦身方式之一。
　　鄭秀文的減肥食譜
　　剛出道時，鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹，待發現自己“體重和知名度成反比”時，她就下決心開始減肥。由于患有氣喘病，所以對減肥不敢用太激進的手段，一切都依教練的指導，還有醫生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭秀文發現，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖起來。

高挑的張曼玉在嘎納電影節上可謂風光無限，身材一向勻稱得讓人羨慕。雖然張曼玉也是那種很容易發胖的人，但她對減肥有自己的原則：從不喜好油炸、脂肪類、還有厚味食品，很少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物；另外她還堅持運動，並且慢慢地喜歡上了運動，雖然有時工作很忙，但從不懈怠自己。
　　完美的身材是超級影星的前提條件之一，那麽作為平凡的我們該對自己的完美身材的做些什麽呢？
　　1.少食多餐

一向以運動塑身著稱的大S對關心她的Fans表示，雖然爆瘦3公斤，自己身體狀況很好。戀愛使人減肥，運動也有助于塑造完美身材。假如你不在愛情中，假如你也沒有運動到像大S那般精益求精，現實生活中，簡單的運動同樣可以成就苗條身材！如果你在處處像大S一樣：生活中無處不運動，時時留意管理體重，減肥也就沒有那麽難咯！“大S式減肥”不用我們准備很多，隨時隨地都可以開始！還等什麽呢？馬上行動吧！
　　在台北出席綜合品牌秋冬服裝秀的大S，自爆近期又産生愛情，傳聞她與何潤東産生新戀情，莫非是為“伊”消得人憔悴？這不禁讓人憐香惜玉：身材極度標志的大S能否經得起這般折騰？
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