減肥瘦身部落格

　一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養素含量可以直接通過顔色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿蔔素，綠葉蔬菜和辣椒富含維生素C;一般瓜果實類蔬菜維生素C較少，但是苦瓜例外，苦瓜的維生素C含量可高達84mg/100克。
　　維生素C 維生素C是一種小分子物質。大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關系。 維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會影響減肥的效果。近年來科學家發現那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
　　維生素C已經被證明在人體合成肉堿的過程中發揮了主要作用。肉又叫維生素Bt，它是動物組織中一種必需的輔酶，與脂肪代謝有關。在正常情況下，高等動物能在體內合成所需要的含量，因此，不需在每天的食物都供應這種物質。這種蛋白質能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。 推薦食物：

減肥要多補充哪些維生素？
　　減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。
　　以節食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B群而成為減肥聖品。肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維生素B群攝取不足會導致肥胖。

想要減肥成功，除了要少吃，還要加速脂肪燃燒。雙管齊下的話，你想要瘦身根本就不用節食和狂運動。是不是很輕松呢？心動了的MM趕快來試試小編推薦給你的維生素減肥法吧。只要吃對維生素，1個禮拜就可以瘦5斤哦。
　　許多MM為了減肥常常采取節食的方法，雖然熱量攝取少了，可還是瘦不下來。這是因為節食時攝取的營養素比起正常飲食有所缺失，而某些維生素如果缺乏不僅不會讓你瘦下來，反而會因為消化不良等讓你變得越來越胖。
　　所以，在減肥的時候，首先要盡量少吃，減少卡路裏，其次要補充足夠的維生素，促進新陳代謝，這樣，就可以輕松享瘦了哦。今天小編告訴你到底應該補充哪些維生素以及它們的功效。