你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後複原。
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腰部一直都是女性重要的部位，這個地讓同時也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰部是以個重要的考察指標，那麽在減肥期間我們應該怎麽減呢？針對腰部的特殊情況我們該怎麽應對。
1、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麽困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
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一天繁忙的工作後，晚上只想躺在被窩裏睡大覺，可是時間久了，腰部的贅肉橫生，實在讓你難以忍受，小編推薦你練習瘦腰減肥瑜伽，幫你以最快的速度消滅這些贅肉。
1、舉臂側彎腰
Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于後方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側肩膀微微提高，背部打直。
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下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時要求你聚精會神地集中注意力。
開始姿勢：盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為3分半鍾。
動作分解
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現代上班族長期久坐，運動量少，容易形成小肚腩，肥腰，還有髒腑器官下垂、骨盆變形等影響身體的美麗。長期坐著不動還會導致下身靜脈血 回流不暢,引起一系列肥胖、便秘痔瘡、月經不調等婦科病。
腹部減肥如何是好?
腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位，最合適上班時減肥的最近通過多家研究機構研究測試，用綠茶和收身球，可以收到很好的效果。
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想瘦身成功關鍵是要找到適合自己的減肥方法，沒有最好的，只有最適合的。以下兩套針對腰腹部、臀部的瘦腰瘦臀法，挑一款來學吧。
1.按摩腹部減肥
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
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還沒奔三，身材卻“橫向”發展！也許是老公疼愛有加吧，體重眼看著不斷向前挺進，而且新長出來的肉肉全在腹部集中。你是否也有這樣的煩惱呢？是不是以前的窈窕身材已經消失得無影無蹤了？快來學學幾招，打造小蠻腰，甩掉水桶腰吧！
黃金小蠻腰之懶人瘦身方案
一、纖腰四動作
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辦公族們長期伏案工作，最容易在變成小“腹”婆了。那麽，要怎樣減掉肚子上的贅肉呢？下面，小編教你一組簡單的瘦腰腹減肥操，午間10分鍾，幫你輕松擺脫脂肪，塑造“腰”娆身姿。
1、坐姿，腰背挺直，雙手水平擡到胸前交握，向右轉90度，左右各做4次。
功效：鍛煉腹側肌和上臂肌肉。
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夏天，越來越單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麽瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？快來看看小編為你准備的初夏小蠻腰塑成計吧。
小蠻腰塑成計1 仰臥起坐+有運動
關于仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。
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瑜伽能不僅能讓你得到心靈的淨化，還能為你由內而外的排毒減肥，輕松打造易瘦體質的同時還可以達到塑形的作用，下面，我為大家介紹9種瑜伽動作，讓你從頭瘦到腳。
1. 單腿彎曲
針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
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