減肥瘦身部落格

夏日正是秀美背的季節，當你穿著泳衣或露背裝的時候，背部的大部分面積都會被別人看到。這回我們將介紹放松肩胛骨的健身操、處理後背粉刺和褐斑的方法——讓你成為與衆不同的背美人!同時也和胸圍上的“外溢肉”說拜拜哦!
　　肩胛骨不變形?成為背美人的秘訣在此!
　　肩胛骨實際上是一個十分容易變形的構造。若給已變形且僵硬的肩胛骨周邊的肌肉放松，那麽就能擁有一個動人的美背。

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髋關節的活動度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強活動，能量消耗加大。
　　在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。
　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。

夏天來領，一展誘人美背風采的時候到了。各位美眉調整下平時的坐姿，就能輕輕松松擁有如此美背!
　　夏天來領，一展誘人美背風采的時候到了。各位美眉調整下平時的坐姿，就能輕輕松松擁有如此美背!
　　穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　炎熱的夏天就要到了，愛美的女生們開始在心裏盤算：衣櫃裏的小背心、吊帶裙還能不能拿出來穿呢?不穿，太可惜了;穿吧，又怕背上的贅肉暴露了自己的短處。所以，要穿得漂亮，擁有完美的背部成了決定性因素。
　　背部的贅肉可不像腰腹部那麽好“消滅”，如何讓自己的“背上”風光無限好呢?健身教練支招說，其實這也不難，兩招就可以搞掂。
　　而且這兩招在哪兒都可以做哦，道具也很容易找，只要一根有彈性的繩子和一對啞鈴(可以替換成礦泉水瓶或書本)就可以啦。

這個瘦身操難度屬于中等，想要堅持下來不簡單哦，小編提醒大家每天都要做20分鍾，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感，堅持幾天就不會酸痛了，肌肉也會被拉長，脂肪也會消失哦!
　　希望大家能堅持2個月，整個背部線條都會變瘦起來。
　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。

　現在美麗的概念可不僅僅是美麗的臉蛋哦，你的背影也是你的資本。但背部長滿粒粒，會令你的露背裝大打折扣，如何消除痘痘紅印?
　　美背第一步-清潔
　　每天用特效的潔膚液洗澡，可有效預防及消除背部的痘痘。

　超簡單動作讓你擁有好身材，懶女生也超實用的哦! 經常坐在辦公室，缺少運動，除了下半身是肥胖的重災區外，腰背也是容易積聚脂肪的位置。不想出現虎背熊腰，便要加緊練習收腰背的運動操!
　　伸展操腰部
　　Tips：注意要保持身體重心穩定，扭腰時幅度愈大愈好，才可有效消除腰間肥肉

一個全方位的美女多少要學會背部減肥的方法，美女除了臉蛋美，氣質佳，還要身材棒，身段好才行。以上教你的如何美背讓你重塑性感美背!
　　穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。
　　背靠牆壁：由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分鍾，習慣擡頭挺胸的感覺。

　“世上沒有醜女人，只有懶女人”，懶女人總有一百萬個借口為自己開脫，不想再繼續“醜”下去，每天給自己挪出10分鍾，只需在睡覺前，利用十分鍾做睡前瑜伽來放松精神和形體，就可以讓你由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，堅持下去，身體會知道一切變化!快快行動起來吧!
　　一：腰部 1：平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋並攏向腹部彎曲，深吸一口氣。
　　2：保持動作1的姿勢，邊吐氣兩腿慢慢倒向身體右側，同時臉朝向左側，注意膝蓋要並攏且不能貼地。