減肥瘦身部落格

千方百計想減肥的女生是不是嘗試了各種各樣的方法，最後壓根沒減掉1斤肉。減肥何必這麽糾結，今天傳授給你喝水減肥法，只要在以下時間喝喝水，就可以輕松減重了哦。這麽便捷的甩肉大法你怎麽可以錯過呢？
　　起床後：喝水排腸毒
　　專家建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，産生便意，幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。

你不用嚴苛地要求自己節食，也不用拼命地運動，挑選以下的其中一些你喜歡的習慣，只要你堅持照做就一定會瘦！ 　
　　1、起床前的小鍛煉
　　當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕松為你消滅掉10卡路裏的熱量。

為什麽有些女性朋友可以成功減肥而且還能一直保持苗條身材？她們是怎樣減肥的呢？瘦身成功者到底有哪些秘訣？下面給你推薦8個最有效的減肥方法，助你塑身成功，輕松擁有魔鬼身材哦！
　　1、挖掘你內心的指引
　　內心指引，是能讓我們堅持健康飲食和有規律運動的一種心理。我們的內心非常清楚什麽樣的選擇和行動可以幫助自己實現目標與願望，當然它也了解什麽時候我們需要無私地進行付出，然後交由宇宙力量處理能量的流轉和交換。

　許多胖妹想減肥卻無方，今天在這裏為大家介紹十個有效的奇招，助你一臂之力，減肥過程中還學到了很多小竅門，掌握一些小貼士，今天就推薦一些産品和方法給大家。
　　1：喝水的學問
　　為什麽會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

10個美女有9個都想知道不費力氣就能瘦下來的減肥方法。今天就來給大家介紹10個超省力的減肥方法，讓你不用運動、不用吃減肥餐、不用花錢去買減肥藥吃、不用抽脂，只要確實做到以下10大步驟，一個月就能不知不覺瘦10磅。
　　Step1 規律的進食
　　很多美眉覺得不吃、不能吃才能瘦下來。錯！其實你不吃、吃得不正常才是變胖胖的原因！因為你少吃一、兩餐，對總熱量下降的幫助不大，不過小心餓過頭時不知不覺的猛吃，反而會造成總熱量過多。美眉們應該要找出自己進食的生理時鍾，或者建立自己的進食時間。早餐必吃，而且吃得很營養豐盛，午餐也要均衡攝取各種營養、細嚼慢咽。至于晚餐以清淡為主，喝個蔬菜湯也不錯！

保持苗條身材，是所有愛美女性的夢想。想知道為什麽有些女生怎麽吃都不胖，而你卻怎麽努力減肥都瘦不下來嗎？下面來給你揭開瘦美眉保持苗條的9個秘決，照做就可以成功瘦身哦！
　　秘訣一：瘦美眉喜歡一些早晨小鍛煉
　　每天早上起床的時候，嘗試著不要用雙手支撐然後坐起來。腳要伸得筆直，身體向前傾，直到你覺得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用雙手按住雙腳，然後用你的腹部盡量貼緊你的腿。重複兩次這個動作就可以幫你消耗掉10卡路裏的熱量哦！

上班族一般因為工作的關系可能都有吃夜宵的習慣，晚上工作的太晚想吃東西又怕發胖改怎麽辦呢?其實我們只要在夜宵的時候吃對了東西不但不會發胖還能起到瘦身的功效。
　　什麽時候吃?
　　由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃 完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清 除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後一點。

其實只要改變生活中的一些小習慣和小動作，就有很好的減肥效果。今天為你找出了生活中輕松就能瘦下來的15個減肥方法，讓你在不知不覺中瘦下6磅。
　　第一招 睡覺
　　執行難度：★★★

對于想減肥的女生來說，最令人沮喪的應該是瘦身的速度太慢了。春節長假的大吃大喝一定讓你的體內增加了不少脂肪吧？下面給你推薦10個減肥方法，加快卡路裏的燃燒，幫你節後快速減肥。
　　1、每天至少喝4杯綠茶
　　來自瑞士日內瓦大學的研究發現，綠茶所含的抗氧化物質“兒茶素（Catechins，是茶多酚的一種），對減肥有明顯效果。綠茶除了被指出可幫助減整體脂肪外，研究人員更發現它也有助減少腰間脂肪。

你還在感歎沒有時間運動減肥，還在亂吃減肥藥？其實，只要學會減肥方法，不用專門找時間運動健身，不用吃藥，就可以達到最大的瘦身效果。下面，教你幾招，把時間化整為零，讓你全天候每一秒鍾都在瘦身。
　　7：00　家
　　清晨剛睜眼，我們的健身運動就開始了！把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這樣，你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢，這能加速新陳代謝，脂肪也就開始燃燒。