減肥瘦身部落格

一、方法概要：
　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢複精神。

　什麽是卡路裏？
　　Calorie這串英文字母讓所有減肥的人心慌意亂，除了堅持運動，調整飲食結構、了解食物熱量(即卡路裏)是正在減重塑形的人的必修課。
　　食物熱能傳統上以卡路裏計量，1卡路裏即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由于卡路裏的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分。

運動是永遠的首選
　　很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數月的信念，運動，還是沒有給她們幫上忙。的確，“只要動起來，就能變苗條”是個夢想，只有減之有方、減得聰明的人才能夢想成真。
　　運動減肥最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。方法很簡單，就是保證飯後動一動。當然不是吃完立即動一動，通常要給胃留出30分鍾充分蠕動的時間。這時，你可以選擇進行30分鍾慢跑或快走，這種運動方式大概可以消耗300至350千卡熱量。

假如身體積聚了太多的毒素和脂肪，不但會導致肥胖，還會影響身體的健康。因此我們必須重視身體的大掃除，把身體內的油脂和毒素通通掃走，還我們一個輕盈苗條的身材。下面，小編為大家推薦幾款排毒減肥的食物，快快掃除身上的油膩。
　　排毒早餐
　　很多人由于賴床而不吃早餐，但原來吃早餐也是一種不錯的排毒減肥方法，尤其是排毒早餐。

小編為你介紹10種春天當季的減肥低卡蔬菜，看看它們的減肥實力吧！
　　一、菠菜：肝髒、腸道、肌膚都受益

2個月“身體大掃除”，淨化內髒達到最佳狀況
　　1.蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料；若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，並建議各位到超市買一條管狀的日本進口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤姜”。
　　2.面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。

　偏食族最佳的飲食減肥方法
　　如果你無法抛開某一類食物，請學學這一套應用准則，幫助施展瘦身計劃。
　　確實做好以下所交待的飲食原則，就可以在你所喜愛的食物類群中，找到你想要的好身材！

　現在我要告訴你一個好消息，有一些食物具有天生的瘦身作用，而且這並不僅僅是因為它們比豐盛的冬日食物更為輕便。下面就是可以作為你瘦身食物的幾種頭等選擇。
　　一、草莓
　　草莓的膳食纖維含量讓它們成為最佳的瘦身選擇。

加速代謝技巧一：喝的方面
　　1.多喝礦泉水
　　身體燃燒卡路裏的時候需要足夠的水分，否則就算是很輕微的脫水，也會減緩身體新陳代謝的運作。研究顯示，成人一天至少喝2000ml左右的水，但不能超過3000ml，水喝過多也會影響腎髒的代謝功能。

食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。
　　食醋有釀造醋與配制醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒為原料，通過微生物發酵而釀成，其營養成分有氨基酸、糖、有機酸、維生素、無機鹽及醇類等，對人體的新陳代謝有很大的益處。而配制醋則以化學合成的冰醋酸為原料再加水稀釋而成，沒有其他的營養成分，因為使用這種配制醋，對人體有害無益。
　　那麽在我們了解完食醋的價值後，就來介紹一下為大家准備的瘦身醋療方：