減肥瘦身部落格

冬瓜皮為葫蘆科植物冬瓜的外層果皮。表面光滑，淡黃色、黃綠色至暗綠色，革質，被有白色粉霜，內表面較粗糙，微有筋脈。質脆，易折斷。氣無，味淡。紅豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等症。冬瓜皮和紅豆有助于中年人減肥。
　　人到中年，大多數人會漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。
　　研究表明，冬瓜皮（去掉硬質外皮）和紅小豆是減肥的最佳食物。

步入中年，又加上一直從事辦公室工作，整天多半在伏案工作，運動時間很少，不知不覺中就患上了頸椎病、肩周炎，工作時間稍長些，腰部、胸部就會有不適和痛感，服藥治療效果也不太明顯，遭受著苦痛的折磨不說，心情也很沮喪。
　　偶然聽朋友介紹一種健身操，說起來還很順口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”。操作時間沒有嚴格規定，每天上午9時和下午3時各做一次，每次10~15分鍾。
　　具體做法就是，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌能夠向後伸多遠就伸多遠，連拍77下，周身都拍到效果更好。接下來，靜立，目視前方，用力伸開雙臂，深呼吸，往複做1~2分鍾，同時做下蹲起立，速度由慢至快，次數由少到多，速度與次數可根據身體狀況循序漸進，從而改善微循環，提高器官功能。

老年人肥胖容易引起各種疾病，所以對肥胖切不可掉以輕心，中醫根據老年人飲食習慣，從健脾益氣，化痰除濕入手，根據不同的體質制定適合中老年人的減肥食譜。
　　1。宣肺化痰。
　　蘿蔔杏肺湯：蘿蔔160克，苦杏仁5克，豬肺l00克。三物同放鍋內炖至爛熟，調味服食。

在瑜伽練習中，他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌，希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之後，他們發覺，瑜伽的動作看上去是那麽簡單，怎麽一做起來卻是那麽難，那麽辛苦?于是就産生自己不適合做瑜伽的念頭。
　　近幾年隨著瑜伽的普及，喜歡它的人越來越多，甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。
　　其實，瑜伽適合每一個人，包括男、女、老、少，胖與瘦，也不需要你有多好的柔韌性。此外，中老年人可以用一條毛巾幫助你較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習。有了毛巾的協助，它可以讓我們覺得自己的手臂和腿部在延長，同時也增加了我們