減肥瘦身部落格

步驟一：打松結實小腿
　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
　　方法1

無論你怎麽努力，大腿的贅肉總是無法消滅，是否總讓你苦惱不堪。為你推薦8個瘦大腿TIPS，幫你輕松減掉大腿多余的贅肉。不需吃減肥藥，也不必做減肥手術，輕松變身美腿佳人。
　　1.做高擡腿運動
　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的女生們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

對于時尚OL來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝變差，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫，也就是我們俗稱的“蘿蔔腿”。怎樣才能防止“蘿蔔腿”呢？今天小編就為你提供7招簡易椅子瘦腿法。
　　第1招：椅子上的腿部減脂操
　　1. 雙腳並攏將足尖繃直，向上擡起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鍾放下為1次，每組10次。

想要一雙美腿，當然要下點功夫啦，不過複雜難做的動作，總是讓女生們望而卻步，小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。了解瘦腿黃金時間，抓住重點，勤加練習，瘦腿其實也可以很簡單的，效果也很不錯哦，一起努力吧!
　　早晨8：00
　　忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。

渾圓的小腿肚讓不少愛美女性感到煩惱。不能穿短裙短褲，也不能穿緊身牛仔褲，冬天不能穿靴子，怎麽辦呢?趕快加入瘦小腿的行列中來吧!介紹4個最強悍的瘦小腿招數，讓你輕松甩掉小腿多余贅肉。
　　小腿為什麽會變粗?
　　腿部承擔著全身的重量，但卻離心髒較遠，海拔也較低，所以即使心髒再好，也容易累積較多的代謝毒素和廢物，如果排泄不暢，就很容易在小腿蓄積，所以說脂肪並不是導致小腿變粗的唯一因素，無法及時排出的毒素也是重要原因之一。

對于很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裏?用一些簡單的運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧?
　　大腿變粗的原因
　　“二郎腿”能使腿變粗

只要5步，你就能擁有完美小腿。此刻就來瞧瞧吧! 散步是個很好的習性，鄙諺有雲“飯後百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，額外是瘦腿。
　　正確的健身步行該當是挺胸昂首，邁大步，每分鍾大致走60~80米。上肢應隨步子的節拍擺動，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要對峙3周就可生效。假如你已經籌算開首健步行走，不妨多試幾種花樣散步的措施，將瘦腿提到第一位。
　　1.普通散步法

想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎?做做瘦腿運動吧!下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕松擁有修長美腿!
　　壓低上身
　　亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學，行之有效，只要每天堅持鍛煉，美腿你也可以輕松擁有。

美腿美腿，女人都想要一雙美麗修長的腿，可是想要瘦腿，大多數情況都只能靠運動來到達瘦腿的效果，很多時候我們都沒有時間來運動，加上自身的惰性，一日複一日的瘦腿計劃就這樣耽誤了。其實除了靠運動鍛煉瘦腿以外，在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果呢。利用飲食瘦腰，但不能盲目，掌握以下5個必要的飲食原則，再用飲食瘦腿，效果會加倍哦。
　　原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
　　要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。

一雙修長的美腿，將美麗與性感演繹得淋漓盡致!每天花上15分鍾，還自己一雙修長美麗的雙腿吧!
　　Step1.A、刻意翹起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身體稍微前傾，雙手放在膝蓋上。
　　Step1.B、雙手自然垂下，左腿站直，將身體重心全放在左腿上，右腿往右後方拉直。左右各拉抻20次。