現在已經是希望擁有修長美腿，熱衷于迷人裙裝的21世紀，向改變命運的迷人美腿發出挑戰，塑造最修長的美腿!
榜樣金喜善 & 李那英
金喜善——嗜好伸展運動
榜樣金喜善 & 李那英
金喜善——嗜好伸展運動
- 5月 30 週一 201122:54
金喜善等明星 教你美腿瘦身操
- 5月 30 週一 201122:54
2組普拉提 教你輕松瘦腿
普拉提是現今與瑜珈齊名的塑身運動方式中的一種，下面介紹您的是關于瘦腿方面的簡單動作，希望對你有用!
練習組一：後置支撐
動作效果： 大腿後側減肥。同時收緊臀部、腹部和下背部。
練習組一：後置支撐
動作效果： 大腿後側減肥。同時收緊臀部、腹部和下背部。
- 5月 30 週一 201122:53
看電視時的瘦腿秘籍
怎麽打發看電視的時光呢?邊看電視邊吃零食?萬萬不可!今天達人教女性邊看電視邊做瑜伽，專門消滅臀腿贅肉。達人叮咛：健康正確飲食，避免攝取高熱量及澱粉，搭配勤練瑜伽就會快速瘦下半身喔!
在家瑜伽 先問專家
1.不要在彈簧床上做瑜伽。
在家瑜伽 先問專家
1.不要在彈簧床上做瑜伽。
- 5月 30 週一 201122:43
全面瘦腿戰 腿部減肥最有效
唉，都不敢穿牛仔褲了，連穿短裙都成為我的夢想，就是因為有個大象腿，即使在走路時依然擺脫不了大腿胖胖粗粗的陰影。不過，雖然沒有大象腿，但是腿部還是沒有線條，蘿蔔腿對小腿的打擊太大了，連穿短褲都不敢啊！是不很很多的MM都有這樣的困擾呢，那就趕緊來擺脫你的大象腿和蘿蔔腿吧。那如何瘦腿呢？怎麽瘦腿最快最有效呢？今天，小編就奉獻出最全最有效的快速瘦腿的方法，讓你的蘿蔔腿，大象腿全不見。
一、怎麽瘦腿最快最有效呢？看看減大象腿的最快方法：
一、怎麽瘦腿最快最有效呢？看看減大象腿的最快方法：
- 5月 30 週一 201122:42
普拉提10招式 擊退OL大象腿
久坐的OL們一般都會出現大腿粗胖的問題。下面介紹一組普拉提瘦腿運動，只需你堅持一個月，一定會有驚喜出現的哦!
1.原地下蹲
鍛煉部位：大腿前側、臀 准備動作：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分 呼吸配合：吸氣時，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時，站直，恢複准備姿勢。 15-20次一組 做3組
1.原地下蹲
鍛煉部位：大腿前側、臀 准備動作：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分 呼吸配合：吸氣時，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時，站直，恢複准備姿勢。 15-20次一組 做3組
- 5月 30 週一 201122:41
三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿
肌肉型的女生們一直被自己腿部上硬硬的肉困擾著，感覺比脂肪的肉還要難減掉，那麽現在就一起來體驗這種瘦腿操吧!
瘦腿動作1
動作1：側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。
瘦腿動作1
動作1：側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。
- 5月 30 週一 201122:40
8大簡單動作 輕松打造性感美腿
許多女性希望通過體育鍛煉把腿變得優美、協調，不少人卻越練越粗，為什麽呢?主要是沒有掌握好鍛煉的要領。
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
- 5月 30 週一 201122:40
10個簡單方式輕松瘦腿
女生們，有時候在照鏡子的時候，卻發現美腿不再，愉快的約會心情都沒了。懊悔平常不注意保養，又想要快速瘦腿。不用怕，現在教你美腿十式，讓你輕松瘦腿。
腿總是可望不可及?不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。
1、減肥鹽做腿部按摩
腿總是可望不可及?不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。
1、減肥鹽做腿部按摩
- 5月 30 週一 201122:39
大S教你的4招瘦腿翹臀運動
大S說：女生一定要有完美緊翹的臀部才算美。東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關系，屁股比較扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一個很翹很好看的臀部，就會加分不少。
俏臀秘訣
俏臀秘訣1：1個運動就有迷人翹臀
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