減肥瘦身部落格

想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節食把自己整得面色蒼白。今天小編告訴你其實吃水果也能輕松瘦下來哦。下面是小編為大家制作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。
　　研究發現，蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥女生應盡量避免。
　　小編為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，吃到飽也不怕發胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助于消化吸收以及排出宿便。吃進去的熱量減少了，還促進排毒，女生想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。

菇會那麽熱門不是全無理由，菇類在提升免疫力、預防及輔助治療癌症或其它慢性疾病方面確實看到效果，未來潛力無窮。食用菇類的人喜歡稱它們是「蔬菜牛排」，原因是它們的營養成分介于蔬菜和肉類之間。
　　肉類一般被視為蛋白質的良好來源，但卻有脂肪、膽固醇比較高的缺點，所以營養專家一再提醒要限量攝取。相較之下，菇類的蛋白質雖然不像肉類那麽高，但比蔬菜高出好幾倍，而且一樣低熱量（100克只有30~40卡）、低脂肪又富含現代人容易攝取不足的膳食纖維，確實是營養價值不錯的食物。
　　維生素B群：特別是維生素B1、B2、煙堿酸、葉酸。不吃蛋、奶的素食者可以多從菇類中攝取維生素B2。而葉酸對于預備懷孕的女性和老年人特別重要，並且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的風險。

想要有美美的腿，可以多吃下面這些水果和食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。
　　想要像水果妹一樣有漂亮的美腿，試一試下面水果的勻腿效果。
　　1.香蕉

排毒是瘦身又亮白的好方法，一招兩效，何樂而不為呢？炎炎夏日，果蔬當道，試試排毒飲食大法。看看4大果蔬排毒王是什麽吧。
　　荔枝排毒
　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顔的理想水果。

南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。
　　以下是4款南瓜瘦身食譜：

早餐吃什麽減肥是許多女性所糾結的事。下面，小編為你推薦風靡日本的香蕉早餐減肥方法，並教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。一個月下來，成功減重10斤，絕對沒有問題。
　　一、香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由
　　1、香蕉減肥包含多種營養，不怕營養不均勻

食物是造成肥胖的首要原因，如果想控制自身體重的，那麽選擇對的食物就顯得尤為重要，在瘦身減肥的時候如何通過自身來控制食物攝取過程中産生的熱量，下面向大家推薦幾種食物，幫助您時時刻刻擁有一個好身材。
　　1、促進代謝的食品--海帶
　　熱量：12卡路裏/100克

飯局多，胡吃海喝之後，免不了“豬腩肉”上身，尤其是小肚子這些對于吃最敏感的部位尤其明顯。那什麽食物最善于稀釋化解我們的油脂呢？下邊為你推薦15款油脂強力“吸塵器”，讓你的小肚子這個冬天不養“油”。
　　1.凍豆腐
　　豆腐經過冷凍，能産生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

　你相信嗎？多多吃水果不僅能瘦身，還能排毒養顔呢。今天就告訴你7種水果減肥法，7天7種顔色的水果，包你吃完瘦不停。快來學學這7天7色水果減肥法吧。別說好東西沒跟大家分享。
　　周一：木瓜 黃色水果
　　周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裏顧得上補充什麽營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷钰等衆多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

　你為了減肥，是不是各種方法都試遍了呢，但最終卻都以失敗告終。今天小編告訴你5種有效的減肥偏方，讓你不再上當受騙瘦不下來。以下5種減肥方法，你未必聽說過，但是很有效哦，女生們趕快來試試吧。
　　一、蜂蜜減肥法
　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沈積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。