減肥瘦身部落格

萬人迷”陳好擁有令人羨慕的美妙身姿，這得益于她獨一無二的“運動減肥心經”。
　　陳好常做的三樣運動是跑步、遊泳和打羽毛球。三項運動是有先後順序的：先在跑步機上堅持慢跑40分鍾;稍事調整後，在遊泳池中暢遊三個來回，每回遊10至15分鍾;然後再去打羽毛球放松一下。
　　陳好認為，一定要先跑步，然後遊泳，最後再打球。這就是陳好的“運動心經”。在她看來，跑步後出汗既有利于減肥，又可以促進皮膚身的呼吸和水分的補給，有利于新陳代謝的完成，還能夠起到美容護膚的效果。而遊泳是一項非常好的塑身運動，要想打造完美身材，堅持遊泳必不可少。至于打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣泄的快感。運動之後，出一身汗全身都好舒服。

幾年間，也許我們沒來得及去注意這個過程的每個細節，但你不得不承認，如今的趙薇，已經全然完成了這個蛻變。那張精致無瑕的臉煥發著青春的神采，比上妝後的她更純淨、透明。
　　趙薇一直認為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于後天保養。對于臉蛋的保養她更是十分用心，尤其在一些細節的保養上更有一套自己的小秘 。
　　亮顔妙物：醋+凡士林+草莓

趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子，似乎還沒有擺脫嬰兒肥那個階段。據她本人透露，其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡單，就是運動--每天都快步走。看似非常簡單的瘦身方法往往也是最有效的減肥方法。
　　1 .頭、肩和胸：擡頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展，雙臂放松。
　　2.手臂和雙手：你的手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裏握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。

範冰冰說，身在演藝界，不只要注重有健康的生活，更重要的是有健康的心態。
　　範冰冰瘦身愛登山
　　去年範冰冰與蘇有朋、曾志偉、甯靜、張朝陽、王石等兩岸三地的名人組成近百人的“搜狗美女野獸登山隊”，以慈善公益活動的性質發起挑戰自我的高山探險行動。西藏啓孜峰，藏語意為‘狗形山’，“位于拉薩市西北當雄縣，念青唐古拉山脈西段，海拔6206米，終年積雪，山體平均坡度在50度左右，是登山愛好者嘗試登山探險的理想之地。”

劉亦菲167cm高挑的身材，優雅袅娜的身姿，冰清玉潔的肌膚，以及淑女中透漏出略微成熟的氣質……一切都讓人炫目、讓人羨慕。據劉亦菲自己透露，她的“有修養”的身材源于她堅持吃早餐：早餐往往吃的都很豐盛，比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。“這也就是她保持美麗身材的關鍵所在，”秀體體重管理顧問金山(BLOG) 說。根據他的瘦身經驗表明，按時吃早餐的人比不吃早餐的人們更容易成功管理自己的體重，修煉一身好身材。為什麽呢?一起來看下面的分析。
　　吃早餐就像是給氣筒裏充滿燃料。當早晨醒來時，你的身體缺乏能量，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啓動了發動機，給你的身體補充足夠的能量，並且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。
　　秀體體重管理顧問給廣大愛好健康減肥的朋友建議如下：

範冰冰是個健康、靓麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養容顔有何秘訣?冰冰說：“我皮膚天生就好，平時也不怎麽化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護理。
　　範冰冰是個健康、靓麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養容顔有何秘訣?冰冰說：“我皮膚天生就好，平時也不怎麽化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護理。
　　每次做完，皮膚感覺特清潔，視天氣冷暖幹濕決定使用何種護膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅持適量運動，保持良好的心態，不讓皮膚、身材走了樣。”

想擁有小範那樣的小尖臉，又不想在臉上動刀子，就勤勞一點，利用專家給出的按摩、SPA、口服膠原蛋白等方法，也能達到能和手術效果媲美的瘦臉效果。
　　早晚按摩5分鍾→松弛、水腫都有效
　　假期時間充裕，不用像平時一樣精簡護膚步驟，因此不管是皮膚松弛還是水腫形成的大臉，都建議每天早晚按摩3-5分鍾。

有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫，最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身，那大家就不可不一起來看看她的4點必勝減肥心得。
　　1 健康的早餐：早餐，是魯豫一天中最為用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。
　　魯豫認為，健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對于女性來說，這非常重要，因此只有身體的循環正常了，體內幹淨了，才會擁有自然的美麗。

相信大家對郭晶晶都是非常熟悉，她的一炮而紅除了高超的技術外還有那迷人的身材。從跳水皇後到男朋友、從奧運金牌到婚禮、從娛樂圈到水立方、從飲食到辣椒醬……
　　你說、他說、大家說，似乎有說不完的話題，一鍋粥，沸沸揚揚。別急!暫且捋一捋：她為什麽有名呢?因為跳水女皇;為什麽男朋友?因為漂亮;為什麽英東遊泳館的對面的水立方與婚禮……，未來霍家的媳婦當然不一樣!
　　不僅漂亮，而且苗條，這是全世界都公認的。為什麽那麽苗條!

可對于許多曾夢想著擁有周迅般身材的女孩子，對蛋白質減肥的了解有多少、那樣的方法是否也適合你?這就要聽聽專家的建議了，我們邀請秀體體重管理中心咨詢師金山，為我們詳盡的解析。
　　一、什麽是蛋白質減肥?
　　阿特金斯博士在1999年出版的《阿特金斯博士的新飲食革命》一書中，提出了一個引發爭議的減肥法——高蛋白質瘦身法。它通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。