減肥瘦身部落格

20 30 40女性在不同的年齡階段，都會有小腹贅肉問題。現在針對不同的年齡階段的女性，為大家列舉了不同的瘦腰方法，一起來看看吧！
　　1.少女時代
　　十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，還尚未形成較多的脂肪。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機。下面教大家一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。

腰部是女性曲線中最為柔美的部位，臃腫的水桶腰，會讓你女人味盡失。為自己的美麗加分，展現你的窈窕曲線!女生們一來起來體驗這套“小蠻腰大作戰”計劃吧，這個夏日你可以變的更性感!
方案一、DIY 小蠻腰餐(熱量低于500卡)

對于長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越松弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕松擁有“魔鬼”體態。
　　做家務瘦腹法
　　做個勤勞的“灰姑娘”吧， 記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

身處所有女人們都呼喊著減肥的年代，你是否關注過內髒脂肪？別把視線都集中在身體的外在，如果內髒超重，你的麻煩可能更大！
　　水桶腰，內髒超重的外在表現
　　內髒超重的外在表現

怎樣減肚子上的贅肉？除了日常要多加運動，保持收腹的姿態外，飲食瘦腰也是減肚子最有效的方法。下面，小編為你推薦8種最佳滅脂食物，讓你輕松減掉肚子上的贅肉，吃出小蠻腰。
　　1、酸奶
　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

傳說中最美的腰臀曲線是這樣計算的 ——[7:10] 英國利物浦大學和蘭開夏大學的心理學家們通過調查發現，無論身高多少，腰臀圍比例達到7:10的女性被認為是最具吸引力和最聰明的。且保持這個數值的女人就不會被肥胖困擾；[20cm] 腰圍較胸圍小20cm被認為是最優美的比例；[4cm] 在體前恥骨平行于臀部最大部位量出的髋圍較胸圍大4厘米被認為是最優美的比例。
　　細腰翹臀很難練？這些最有效的練習一點兒也不難！
　　A．最趣味拾豆子遊戲——讓腰部兩側彎進去：其實就是傳統的“兩腳開立與肩同寬，兩臂向兩側平舉，彎腰，右手碰左腳跟，左手不動，站起；再彎腰，左手碰右腳跟，右手不動，站起”這串動作的升級版！准備兩個碗和一把豆子（約50粒），豆子放入一個碗，將兩碗並列放在地上。每次伸一只手從碗中取一粒豆放入另一空碗中，兩手交替，直到全部豆子被轉移！放豆子的好處是可以保證彎腰時的動作堅持一定的時間。

擁有纖腰是每個女人的夢想，對于經常減肥的你應該很清楚，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前了解自己腰部屬于什麽類型更重要，找准方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。
　　三大類型肥腰
　　一、下腹肥胖型：

戒掉了所有垃圾食品，積極地參加運動都不能減掉肚子上的贅肉？這很讓人沮喪，但不一定就永遠減不掉。隨著年齡的增長，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以調整你的良好習慣，使其更有效收腹。
　　1.加快你走路的步伐
　　加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛煉的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕松運動的人減肥卻沒有進展。

你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天小編推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕松擁有美妙小蠻腰。
　　這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。
　　第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。

水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，輕松就能瘦12斤哦！趕快來試試吧！
　　1、要喝足一定量水。
　　喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路裏也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1。5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鍾就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。