減肥瘦身部落格

正式開始減肥是今年的2個月份，當時120斤，因為老公單位買了一輛跑步機，所以就下定決心跑步減肥！
　　在此，我也要非常感謝老公的局領導，因為你們才有了我今天的成就。
　　其實，減肥很簡單，只要堅持，真的只需要堅持，只要你下定決心就一定能成功。所以親們不要心急，如果想在短時間內減到很多斤的話，那樣子目標完成不了而且人也容易放棄心態是很重要的。　　關于運動：

刮痧是現在非常流行的減肥方法，其中以刮痧瘦腿最為熱門，但原來刮痧還可以瘦臉。下面這位網友試過刮痧瘦臉後覺得這可是最有效的瘦臉方法。下面就讓她來為我們示範如何利用刮痧來瘦臉吧！
　　臉部刮痧我目前試過最有效的方法了！無論是排毒、臉部緊致、改善松垮下垂；甚至是痘痘、毛孔！臉部骨架不大卻因為松弛而總是Baby Face的你，也有機會改善而成為小臉美人喔！～（我的臉部骨架是大的，小臉跟我無緣了Ｔ＿Ｔ）
　　每次一刮完，前後差異有夠大！

減肥和做任何事情一樣，首先要有一個明確的目的和目標：要想清楚自己為什麽要減肥，目的一定要明確，如果根本沒有一個目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以，請先給自己一個動力。其次，目標也很重要。在一段時間內自己要達到多少斤。
　　減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。
　　1)最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　幾年之前，我就是這麽個人，由于經常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷；加上白天工作很累，全無時間運動，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝偻著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時候，身高1.65米的我才傻了眼。
　　減出來的心得
　　真正讓我下決心減肥的是因為我的新書的出版，我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而，正如我開頭所言，脂肪的形成是日積月累的，所以除了那開頭的7斤外，之後的整整1個月裏我只掉過1斤肉，無論我怎麽挑吃、少吃、不吃，家裏那台健康秤上的指針就是紋絲不動。

有些女生為了瘦掉小腹，一直在做傳統的仰臥起坐，那麽趕快停止吧。一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的“腹部贅肉殺手”。
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

很多人為了減肥都會特別注意自己的飲食，瘦身餐中的食物自己都會嚴格挑選，為自己搭配最完美低卡的瘦身餐單，但是有一些食物可能打著減肥瘦身的旗號，卻有發胖的危險，那麽下面小編就會幫助大家把這些僞瘦身食品一一曝光。
低脂/低卡食品
所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了，多低也不會是“零卡路裏”的。比如一塊低脂蛋糕，其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麽一點點罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標簽可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣!

減肥減肥，愛漂亮的女人一輩子都在減肥，常覺得腰變粗了、小腹大了，以前只要節食幾天，體重就掉下去，現在呢，吃再少還是覺得身材慢慢走樣，雖然不一定是胖了一、二十公斤這麽誇張，但是那該死的三～五公斤就讓衣櫃裏的衣服要大上一、兩個SIZE，怎麽穿都不好看……
為什麽瘦不下來？
減掉幾公斤的體重不難，但是想要減掉幾公斤的贅肉可沒有那麽簡單。減肥的人太容易陷入體重的迷思，快速減肥往往減掉的只是水分與肌肉，不但恢複正常飲食就胖回來，少了肌肉還讓人複胖更快。

很多人都想快速的瘦身，但是如何才能達到快速瘦身的目的呢？有些人減肥急于求成，所以就會導致給身體造成了一些負擔，減肥首先端正的是信念自己為什麽減肥，需不需要減肥，這樣才能幫助您早日走出減肥的迷津。
很多人都想快速的瘦身，但是如何才能达到快速瘦身的目的呢？有些人减肥急于求成，所以就会导致给身体造成了一些负担，减肥首先端正的是信念自己为什么减肥，需不需要减肥，这样才能帮助您早日走出减肥的迷津。 瘦身男女
“我想瘦”這種感覺的陷阱——吃太多、厭食

很多女性一說自己要開始減肥只是盲目的在體重上做文章，縱然超時完成自己的預定目標，體重減到了理想值，可能身材卻沒有了一點曲線，女性減肥不要過度專注于體重，完美性感的曲線才能瘦身減肥的終極目的，下面就來看看什麽樣的標致才能是完美身材。 
英國的健康專家研究總結發現，完美的體重指數(BodyMassIndex，簡寫為BMI)是性感的關鍵指數。身體的自然曲線首先是身材整體比例和諧，不能是那種腰長腿短型的。最重要的就是身材凹凸有致，前挺後翹，也就是現在所說的“S”型，比例很好，符合現代的審美標准！
外表美麗的人是美麗的。臉部除外，下面這些也相當重要。
胸部美

由于工作的繁忙，不少MM只是利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異于“暴飲暴食”。現代醫學研究發現，對于不能長期堅持運動的人來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。