目前分類：男士減肥方法 (47)

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1.適當節制飲食

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熱量收支平衡

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不久前，薩科齊在美國度假劃船時，被路透社記者拍了一張照片，薩科齊裸露上身，腰間贅肉清晰可見，遭到很多媒體的嘲諷。

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郭富城：為了能在演唱會中擁有更健美的體型，郭富城按下面的減肥菜單進行飲食安排：早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片，再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過晚上10時就不再進食，減肥期間盡可能不吃有油的食物。

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一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量擡高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。

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　要想通過運動達到減肥的效果，選購要清楚“什麽是運動減肥”，恰當的運動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那麽什麽樣的運動最有利于減肥呢?

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1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

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男人美背計劃攻略一：坐姿挺身

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　第一組：曲膝擡腿(1)

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熟啤酒：一般的普通啤酒都是要殺菌的，殺了菌之後叫熟啤酒。因為酒中的酵母已被加溫殺死，不會繼續發酵，穩定性較好，所以胖人飲用較為適宜。

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劉德華：很注重醒來的第一餐：拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養應付一天工作量。

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不論何種年紀，任何能使心跳加快的運動，都能有助于熱量的耗損。若再能配合適當飲食，想不擁有健康，結實的身材都難。

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1.灌大量的迷湯是成功的第一步：“減肥之後你會比現在更帥?說真的，我很難想象。”“好想看看你瘦下來的樣子”。

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在全世界有25%的人可能發展為脂肪肝，在一些富裕地區和行為方式不科學的人群中，脂肪肝者的比例還可能高達50%。

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目標：一個更有型更強壯的背

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辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;或者因心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領男士們失去在大學校園裏那種勻稱身材的原因。

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男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什麽工作，你都會有消耗熱量的辦法。

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甩掉身上難看的墜肉，不管是想展露6塊肌，或者除掉“肉餅臉”，男歌手為求鏡頭前好看，也得“斤斤”計較，嚴格自虐!

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當今都市，不僅僅是女性需要減肥了，男士也同樣需要。現在就看看男士的有效減肥法吧！

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每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”的往往是因營養過剩引起，對于中年人而言，睡眠質量問題是引起“啤酒肚”的主因。

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