減肥瘦身部落格

想要一雙美腿，當然要下點功夫啦，不過複雜難做的動作，總是讓女生們望而卻步，小編現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。了解瘦腿黃金時間，抓住重點，勤加練習，瘦腿其實也可以很簡單的，效果也很不錯哦，一起努力吧!

夏天了，穿上漂亮的吊帶上衣是每個女孩子的最愛，所以手臂與背部的線條就顯得格外重要，如果你的手臂粗壯，背部贅肉堆積，不妨在此時開始練習結合瑜伽與皮拉提斯的瑜伽提斯，對線條的雕塑與身體的柔軟度皆有幫助，我們邀請瑜伽專家唐幼馨，為我們示範可雕塑手臂與背部的瑜伽提斯。 弓式 弓式可以強化四肢與脊椎，美化整個背部與腰部的線條，並且增加柔軟度，消除腹部脂肪。

　新陳代謝降低、水分滯留在身體裏，是許多美眉臉部水腫的禍首，要避免早上起床被鏡中的浮腫臉嚇到，就得注意日常飲食鹽分的攝取，睡前切忌攝取過多水分及含酒精飲料，如此就能減低水腫的發生。

看電視、讀書或者工作時，你的關注點在其他事情上，幾乎沒有“飽”的意識。也就是說，無意識地吃東西與饑餓無關，它只是一個習慣，就像常咬手指一樣。而習慣是可以改變的，關鍵是你要意識到自己在幹什麽。

一、選擇食物先看標簽

　說起減肥，最靠得住的還是咱老祖宗留下來的中醫學。看看是如何利用自然食材助我們達到健康減肥的目的。中醫養生理論這樣說，飲食要多吃清潤甘酸的食物，少辛增酸，所以看看到底該吃哪些酸食。

成功減肥者除了會記錄好自己的食物日記外，還堅持自己的飲食計劃。想要成功瘦身，減肥食譜是必不可少的。下面小編來教你打造完美的健康減肥食譜，助你完勝瘦身大戰役哦！

　愛吃是女生的天性，一看到美味的食物就食指大動。可是大吃大喝帶來的“身材走樣”可是所有女生都不想要的結果，該怎麽辦呢？小編特意找來飲食減肥的小方法，讓你巧妙地避免吃進過多的卡路裏，好身材和可口美食一箭雙雕。下面的7大情境是不是很熟悉呢？這都是我們最容易犯下飲食錯誤的時候，看看有什麽妙招可以對付！

向大家推薦3種食療減肥方法，如果大家能按照上面的推薦進行食療減肥，肯定能成功的，希望對大家能有幫助。

　一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易産生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被挂在寬寬的衣架上。

辦公室裏你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧？以下五個簡單小動作就能幫你輕松瘦身。

一聽到禁食，很多貪吃的MM會很痛苦，因為在她們眼裏可能是一個比較可怕的事情，但是現在有研究證明，適當的禁食對身體很有好處，不但可以幫助排毒減肥，還可以有效的預防心髒病。所以MM為了讓你更快的減肥成功，還是要適當的禁食。

很多人想減肥，但是卻不知道該從哪裏下手，其實對于初期開始減肥的人來說，讓自己的身體、心理快速的進入減肥狀態才是最重要的，下面小編就告訴大家如果您已經決心開始減肥，妳應該做到那幾點，才能有效的保證您的減肥計劃可以持續下去。　

很多女性朋友在25歲之後就開始發胖，因爲脂肪細胞的數量雖然不會再增加了，但它們卻會發胖！別小看細胞的發胖，數量大的細胞發胖之後，這力量可是驚人的。數量固定的脂肪細胞體積會膨脹，而且膨脹的幅度高達500倍之多