減肥瘦身部落格

愛美的你，希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多余的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至于運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功能，也有助于燃燒脂肪，促進肌肉結實美麗。

完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，下面教的這套神奇緊肉操，就要讓你全身每個部位都變瘦。

幹物女整天窩在家裏什麽都不幹，只是利用網絡，缺乏很多的運動，而且又很懶，該怎麽來給自己一個苗條的身材呢？特別是總是躺著和坐著，腿是最大的受害者了，怎樣有效運動來美腿呢？

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身 運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

“我想知道有沒有可以不花太多時間，睡在床上就能掉贅肉的方法？”“有沒有適合白領的簡易瘦身操.....”針對姐妹們的具體情況，本期推出“睡前10分鍾 贅肉掉光光”，常抱怨沒有多余時間來減肥的JMS，這種省時又方便的減肥方法可對你胃口啦！

想擁有修長美腿?快把粗腿變細!如何把粗退 變細?看看這神奇的小腿瑜伽吧，六步塑造一雙美腿，你的修長美腿就是把粗腿變細的結果，快來看看吧。

韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國女生所推崇的，在這裏，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！

某種程度上而言，女人的腿從來都是性感的象征符號。改革開放以後，女生開始穿超短裙，中國男人開始對女人的腿極度關注。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有好腿有殺傷力，擁有細長美腿無疑會使你的身材性感再性感。其實美腿不要專門去那些美容纖體店，在日常生活中，只要你稍加注意，你也可以擁有細長美腿。

你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，而使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。

想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕松擁有修長美腿！

還在愁滿腿的贅肉，不能穿短裙嗎，快來試試這三種超有效的方法吧。

久坐的辦公室白領，常常會頸部容易僵硬，後背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題，只需要幾分鍾，就可以給你一個舒展、輕松的體態。

亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛煉9分鍾，你就會有新感覺。

聽說過睡覺也可以瘦身嗎？這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路裏，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。

生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺壓力很大，有時還出現痛經等現象。其實適當的伸展呼吸運動，不僅改善降低的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。

只要5步，你就能擁有完美小腿。現在就來看看吧！

在運動場運動時，人的運動方向屬于只針對“地心引力”的單向運動。而在水中運動時，身體則需要承受雙重的阻力變成了雙向運動。所以，在水中減肥，效果是非常好的。

蘿蔔腿和大象腿？你還在苦惱嗎，我們給你推薦幾個實用的方法哦。

　如何減掉小腿肥肉，重現纖細長腿？簡單的拉肌運動，不僅不會增加小腿肌肉，還能使小腿變細。