減肥瘦身部落格

　要節食又怕肥胖反彈，擔心撐不了兩天就放棄，一種只要選對食物，不用控制食欲或降低食量的低GI（低胰島素值）瘦身法就對上了胃口，只要堅持，輕松瘦下來還不用擔心肥胖反彈，窈窕瘦身，成功

低熱量食物是指：含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。

使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每天減輕1到2斤，在減重的過程中可以改善若幹因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血症。使用極低熱量飲食並配合行為治療和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食並不比適當飲食限制來的有效。

人以為食的少就可以減肥，事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦，但是這種節食減肥法並不健康，一旦你恢複飲食就會反彈。現在給大家盤點一下讓你暴瘦的10大美食，讓你在享受美食的同時輕松瘦身…… 第一名——全麥包 熱量：65cal/一片 全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！

你也許已經發現，僅靠堅持吃低脂肪或無脂的食物並不能扭轉乾坤，使自己苗條起來。因為碳水化合物仍然含有卡路裏。健康飲食減肥的要點是你攝入的熱量要低于你消耗的熱量。無論你在任何時咬一口東西或是吸一口飲料(水除外)都會攝入卡路裏。削減而不是停止。

　水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。

網上的減肥食譜實在太多，看得人眼花缭亂，到底哪一種是比較實用又有效的呢？現在，就為大家揭曉最熱瘦身食譜人氣榜Top3！

一份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。當然，隨之而來的，還有你一直向往的好身材。

吃什麽減肥又健康又快速？選擇正確的健康減肥食品能讓你輕松吃著瘦。下面小編給你推薦10種超人氣的減肥食物，教你如何飲食減肥最有效哦！