減肥瘦身部落格

減肚子最有效的方法是什麽？要想收腹，除了加強運動，還要進行飲食減肥調理。那麽，冬天吃什麽減肥？有什麽減肥食品能夠撫平凸起的小腹？常吃以下8種消脂不脹氣的食物，就能讓你擁有平坦的小腹

　　1、魔芋

　　魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內空空，老覺得肚子餓的問題，讓你産生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。

　　2、水

　　可別小看水的作用，水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素，排出多余的廢物，減少脹氣，幫助消化。

　　3、雞蛋

　　雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質，以及豐富的維生素B12，有很好的分解脂肪和燃燒脂肪的作用。

　　4、綠茶

　　綠茶所含的茶多酚，具有驚人的分解脂肪的作用。此外，和綠茶還可以大量燃燒熱量。養成每天喝幾杯綠茶的習慣，除了具有我們所熟知的延緩衰老、預防心血管疾病外，還可以幫你迅速燃燒脂肪。

　　5、兔肉

　　兔肉營養豐富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不僅可以久吃不胖，還味美香濃，對要減肥的人來說相當難得。

　　6、三文魚

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃燒脂肪，幫你消化食物，保持苗條的身段。

　　7、檸檬等柑橘類水果

　　柑橘類水果不僅富含維生素C，還有助于消化，減少脹氣。在平時喝水，放進兩塊檸檬片，就可以制作出一杯清爽美味的飲料。每日喝下3升的檸檬水，不需要特別的節食或禁絕零食，就可以減少體重。空閑的時候，也可以常吃一點橘子。

　　8、蘆筍

　　一種天然的利尿劑，會幫助你擺脫多余的水重，讓腸胃變得更緊實。