減肥瘦身部落格

減肥的時候總是要提到節食，餓肚子簡直就是家常便飯，餓都餓習慣了，也沒見瘦到哪裏去。其實，生活中有一些好習慣就能幫助你健康的瘦下來。牢記以下的4個生活小細節，讓你不用刻意節食，就能在不知不覺中健康的瘦下來。

　　1.減肥小細節，每周至少5天在家吃飯。

　　每周至少五天在家吃飯，能有助于減肥，讓你更輕松的就擁有苗條的身材。因為飯店或者快餐店的外食，常常為了能有更好的色澤，而在烹饪過程中加入更多的油以及調味料，所含的熱量一般都比自己在家煮的來得高，所以要減肥，就少吃外食，多在家裏直接動手。

　　2.減肥小細節，一天吃五小餐。

　　三餐固定能有效的幫助減肥是沒錯，但更好的方法是把三餐的量分成五餐來食用。因為如果你每隔幾個小時就吃些東西，這樣就更能保持新陳代謝功能處于旺盛狀態，並確保新陳代謝功能不會在正餐之間慢下來，更有助減肥。但要注意的是，五餐要小，除正餐外，其他兩餐最好是以新鮮水果代替。

　　3.減肥小細節，不用繃太緊。

　　減肥並不是只是一味的艱辛，你可以稍微為自己慶祝一下，在有一點瘦身成果的時候。如果你已經沒有在喝碳酸飲料了，已經有好幾天沒有吃過零食了，那麽你現在就可以吃一點點，適時的獎勵能讓你減肥的熱情不被熄滅，更容易堅持到瘦身成功之時。

　　4.減肥小細節，充足的睡眠有利于減肥。

　　睡得好，也能減肥。密歇根大學科研人員研究發現，每晚多睡1小時，一年就能有效的減少14磅左右。當睡覺取代了吃零食，你不僅就能有效的控制住熱量的攝取，還能有效的幫助燃燒脂肪，是個相當輕松的減肥小方法。