減肥瘦身部落格

　　“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。

　　徐若瑄減肥法point：

　　1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

　　2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西！

　　3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

　　跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤！

　　“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

　　早餐：衝泡式的燕麥撒上葡萄幹、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

　　晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

　　徐若瑄給大家公布一日三餐

　　早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃，哈哈，加油。

　　中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同學們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！

　　晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃！