減肥瘦身部落格

假如身體積聚了太多的毒素和脂肪，不但會導致肥胖，還會影響身體的健康。因此我們必須重視身體的大掃除，把身體內的油脂和毒素通通掃走，還我們一個輕盈苗條的身材。下面，小編為大家推薦幾款排毒減肥的食物，快快掃除身上的油膩。

　　排毒早餐

　　很多人由于賴床而不吃早餐，但原來吃早餐也是一種不錯的排毒減肥方法，尤其是排毒早餐。

　　最健康的排毒早餐是：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)，也就是1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

　　小編為大家推薦以下這道早餐：蘆筍海苔三文治。

　　1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效。

　　2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。

　　女生們，為了身體排毒減肥，一定不要再因為賴床而不吃早餐了。

　　高纖維食物

　　對于春節期間大吃大喝的MM來說，需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內的油膩脂肪等食物，讓身心輕松。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物，MM們可以根據自己的喜好來選擇。

　　大麥茶

　　春節紅紅火火地過去了，總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀，還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食，這個時候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。

　　大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養顔、滋補五髒，所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

　　檸檬

　　春節過後，體內積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內呢?清新的檸檬來助你一臂之力！

　　檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦！

　　黃瓜

　　研究表明，黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。而黃瓜所含的黃瓜酸，也能促進人體的新陳代謝。

　　另外，黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顔食品。更重要的是，黃瓜是低卡食品，不容易造成熱量攝入過多的情況，所以節後減排排毒，黃瓜是不錯的選擇。

　　喝蜂蜜水

　　春節頻繁的大魚大肉，早就讓腸胃堆積了不少廢物，想要更好的清除腸道廢物，不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，不僅能夠潤腸通便，加快腸胃蠕動，讓體內的廢物更快排出來，還能讓皮膚變得紅潤有光澤！有條件的MM也可以選擇利用蜂蜜水進行一日空腹清腸，但是腸胃不適、脆弱的MM謹慎使用這類空腹清腸法，否則傷害到腸胃得不償失。