這個動作是我男朋友教我的，很有效但是很困難，不建議過胖的人做。如果你一開始就輕易嘗試，而腹部又沒有力量的話，隨便一推或是亂用力，很容易就導致某個部位抽筋，所以一定要等到小腹有點力量了再做。
推的人也很重要，不要隨便找個什麽白癡小弟，力道過猛可是會受傷的。這個動作非常的難，因為當你要把推的力量撐上來的時候，真的會覺得小腹要炸掉了，非常非常痛，可是真的很有效，所以千萬不要強求一次做太多下。
如果你可以做到10下，徐老師已經覺得你很厲害了。千萬不要推得太狠，保持在一種微妙的力量即可，如果推的人和你沒有默契的話，這個動作你也做不來。像我第一次請運動精靈幫我推的時候，他也抓不到那種感覺，只是一味地在那亂推。
最好是你和他之間有一點微妙的情愫在，做起來感覺會更好，我想應該首推情侶檔吧！但是如果男朋友一不小心推太大力，傷到你的小腹或是小腿而導致分手的話，徐老師可就不負責啰。
PS、這是經典，也是挑戰！徐熙娣熱愛這個動作，但也怕它，因為很累。
Step by Step
Step 1身體放松 平躺在軟墊上，面朝上，雙手手心朝下緊貼在軟墊上，雙膝微彎，然後將將雙腳擡高到90度。
Step 2 雙腿擡高到90度，協助的人站頭頂的方向，在後方伸手輕輕握住腳尖。
Step 3 然後，協助人握住腳尖後，往前輕推雙腳。注意推到的力道要適中，用力過猛容易造成傷害。
Step 4 雙腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度變成45度到15度，且不能猛然將雙腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否則很容易傷到腰部。
Step 5 然後雙腿慢慢再由15度、45度再恢複到90度，再由協助人再度握住腳尖。
Step 6 視個人體能狀況，每回可重複做10次。也可以單獨進行，不一定需要別人協助。
注意
協助人需注意勿用力過猛，容易使進行運動的人腰椎受傷。另外，手掌需緊貼地面固定住身體；雙腳放到15度時，腰部往上拱起，否則均容易受傷。
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