減肥瘦身部落格

   T台上模特們長期保持著窈窕身段，想知道她們遭遇減肥停滯期後如何順利度過保持完美體行嗎？現在就讓她們親身傳授給你吧。

一、澳大利亞名模埃莉.麥克弗森Elle MacPherson

　　曾經入圍世界上最美的女人前十名，身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認為運動比節食更有用，因為運動能消耗大量的熱量，但事實上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開水加牛奶，午餐常常是魚。
　　因為停滯期很難熬，所以首先我希望你能堅持下去，要知道這個可是關鍵期，能不能真的瘦下去，可是主要看這兩天了!不要放棄，否則前面的努力都白費了!

　　我設計了一份停滯期的餐單，希望你能試試，我想，因該能幫你順利渡過停滯期的。
        早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜
　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一點)+醋泡黃瓜一碟(盡量多放醋和辣椒)
　　晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜(芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒)

　　每天喝水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內20杯)
        晚餐可以每天變化，可以以一個大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯溫水衝調蜂蜜代替。如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過後半個鍾頭內喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶。

　　我想兩三天後應該就能看到效果了。對了，運動量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運動，減肥效果絕對不會比那些強度大的差!

　　停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。

二、法國名模娜嘉

　　身高1.77米，體重50公斤，三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說自己總是“力圖保持體重穩定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片面包，副食只吃魚和蔬菜，另外還吃大量水果。

三、德國超級名模勞迪娅希弗

　　曾被法國媒體評為世界上最美的女人，身高1.80米，體重58公斤，三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節食方法很簡單，就是什麽都吃，但每樣只能吃一點點。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐只吃魚。