活潑可愛的小美女教同樣的活潑可愛的減肥方法，感覺這個方法適合的除了懶女生，還有活潑可愛的少女一族哦。
張娜拉並沒有刻意去瘦身，也很少到健身俱樂部運動。她說：“變得苗條並不困難。只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以，並不需要刻意去餓肚子或禁食。”
消除腹部的贅肉
1.身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過于傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。 這方法最適合經常坐的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對于小腹突出者最有效。
2.身體先坐直，然後將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)，然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放松。這個方法坐在辦公室就可以動一動 了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題。它可以美化小腿，並且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。
預防臀部的下垂
3.身體站直，先吸一口氣到肚子裏，然後慢慢的吐氣(腹部凹進去)一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一只腳，如此反複個幾次。
這個動作在飯後一小時左右進行效果最好，尤其是針對下腹不突出者。對于防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂都很有效果。
修飾臀部到腿部的曲線
4.身體站直，兩腿並攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。(可隨個人柔軟度來決定彎下的程度)
張娜拉並沒有刻意去瘦身，也很少到健身俱樂部運動。她說：“變得苗條並不困難。只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以，並不需要刻意去餓肚子或禁食。”
消除腹部的贅肉
1.身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過于傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。 這方法最適合經常坐的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對于小腹突出者最有效。
2.身體先坐直，然後將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)，然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放松。這個方法坐在辦公室就可以動一動 了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題。它可以美化小腿，並且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。
預防臀部的下垂
3.身體站直，先吸一口氣到肚子裏，然後慢慢的吐氣(腹部凹進去)一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一只腳，如此反複個幾次。
這個動作在飯後一小時左右進行效果最好，尤其是針對下腹不突出者。對于防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂都很有效果。
修飾臀部到腿部的曲線
4.身體站直，兩腿並攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。(可隨個人柔軟度來決定彎下的程度)
全站熱搜
留言列表
