減肥瘦身部落格

　韓國明星金俊熙那魔鬼般的身材令多少少女為之羨慕，多少少男為之傾心。想擁有她這般好身材其實很簡單，今天金俊熙為我們分享了她那瘦身的秘訣：五套簡易速效減肥操，趕快來學吧!

　　金俊熙私房瘦身習慣TOP3

　　下定決心瘦身之前，一定要遵守以下三個日常瘦身習慣：

　　TOP1：時刻補充水分

　　大家都知道喝水有益于瘦身吧，但是如果吃了鹹的東西後，再喝水對瘦身就沒有作用了。

　　TOP2：注意充分休息

　　休息也是運動的延續。如果沒有適當的休息，健康的運動不會持續很久。

　　TOP3：切勿隨性飲食

　　一定要改掉以食物來解壓的習慣，因為這樣很容易養成暴食的習慣。

　　金俊熙私房瘦身秘笈大公開

　　另外，還有兩個秘密瘦身武器也非常重要，一定要經常運用這兩個小技巧，會有讓你的瘦身之路越來越平坦。

　　技巧一：注意自己的腰圍

　　不要依存體重計的測量數字，要親自直接測量。因為即使是相同的體重，肌肉量增加的話會看上去更加苗條。

　　技巧二：經常拍全身照

　　照片是不會說謊的，經常拍全身照可以維持瘦身時的緊張感。

　　金俊熙推薦五套非常實用的瘦身操，針對各個部位進行局部瘦身，打造魔鬼曲線。

　　Style1打造美妙的胸部曲線

　　頸部和胸部是女性身體部分中最能展現女人味的地方。這一運動能讓胸部曲線更加分明。

　　1.平躺在長椅上，兩手握住啞鈴並伸直手臂。可以使用較輕的啞鈴。

　　2.兩手畫半圓似地慢慢平放至頭部，再慢慢升起。

　　Style2 打造完美腿型

　　1、兩側胳膊肘各彎曲90度，手指緊貼反方向的胳膊肘。雙腳張開與肩同寬，腳尖稍稍向外。

　　2、下巴稍稍擡起，身體盡量向前傾，臀部翹起，膝蓋隨之彎曲。

　　3、慢慢恢複姿勢。

　　Style3 打造完美翹臀

　　1、兩手各握啞鈴，一側腳彎曲90度放在凳子上，另一側腳挺直。

　　2、另一側腳也一起站到凳子上，注意保持身體成一直線。

　　3、再慢慢放回原處。

　　Style4 打造平坦小腹

　　1、平躺後彎曲雙腿，胳膊肘彎曲放在臉部前方。屏住呼吸的同時上半身向上提起。

　　2、慢慢放松躺下。

　　Style5 打造纖細手臂

　　1、兩手各握啞鈴，身體向前稍稍傾斜，兩手向下伸直。

　　2、胳膊肘彎曲同時提起啞鈴

　　3、慢慢放下。

　　金俊熙私房小貼士：

　　1、運動時穿著緊身運動服

　　2、護膚去除角質能提升運動效果

　　3、時刻保持自信

　　金俊熙對于飲食的正確態度：

　　1年365天天天都減肥幾乎是不可能的，減肥需要邊享受邊運動。周一到周六吃減肥餐，周日可以吃些自己想吃的，這樣才能更持久地維持瘦身。