日本女星的身材向來火辣，想知道她們的快瘦秘訣嗎，就讓小編告訴你吧!
绫濑遙：骨盆操+排毒湯 2周甩肉8kg
绫濑遙當年為了演出日劇“在世界中心呼喊愛情”中，罹患血癌、纖細孱弱的女主角，她花2周甩掉8kg的肥肉，到底是怎麽辦到的?
1.排毒洋蔥湯+果菜汁 早餐改吃葡萄柚，或其他富含維生素C的水果，才能讓皮膚水嫩美麗。午、晚餐吃之前，先喝1大碗湯，增加飽足感。自己煮洋蔥排毒蔬菜湯，降低攝取熱量、補充纖維質，溫性的洋蔥和暖呼呼的湯頭能提高體溫，加速代謝。
若吃膩了清淡的蔬菜湯，則改煮成豆漿鍋，讓營養豐富的豆漿幫助甩肉。至于餐與餐之間，她以果菜汁當點心，滿足饑餓感。整天也不忘時時補充水份，增快代謝，讓減重效率加倍。
2.有氧健身運動，鍛煉緊致曲線。 早上起床前，先躺著倒踩腳踏車15分鍾，接著前往健身房，在專屬教練的指導下，花1個小時做些跑步、擡舉、伸展運動，大量出汗，鍛練腰、背、腹部，讓贅肉快快消失。
前陣子她也迷上了骨盆操，每天晚上睡覺前都固定做20分鍾。不僅矯正骨盆位置，避免肌肉、贅肉橫向發展，也因氣血變通順，臉色看起來更棒啰～
佐藤江梨子：快塑纖腰細腿!
總是給人溫和傻大姊形象的佐藤江梨子不斷登上“最令人羨慕的美腿”金榜。想知道她是怎麽拒絕贅肉上身嗎?
1.芭蕾舞蹈+水中美胸操 江梨子從7歲開始學芭蕾，現在在等拍片的空檔、休息的時間，都不忘做做芭蕾的伸展與韻律動作，每天至少跳上30分鍾，練就一雙修長美腿與俐落曲線。
此外她每周會抽空2-3天，到遊泳池運動。先在水中走15-20分鍾，再戴上大手套，增加水對手掌的阻力，接著做擴胸、扭腰等動作。由于在水中運動對于膝蓋與腰部負擔較輕，也能利用阻力增加運動效果。江梨子靠此讓她的上圍保持豐滿不下垂，腰部也能更加緊實啰!
2.發芽玄米+生鮮蔬菜棒 江梨子的媽媽曾擔任營養師，受到母親的影響，她的飲食十分講究質量，譬如主食，她就只選擇比較低卡、營養又豐富的發芽玄米。
食物的均衡多樣也很重要，晚餐有時會吃富含鐵質的雞湯燕麥粥來換換口味，當然每天也少不了大量的蔬菜。嘴饞的時候，江梨子依舊拒絕甜食餅幹，只吃生鮮蔬菜棒，滿足嘴饞同時補充纖維質。
飯島直子：40熟女最美典範
令人稱羨的美腿和美肌，是日本美麗熟女的最佳代表之一，雖然步入40歲，美麗卻絲毫不減，讓她成為許多日本女性的學習目標。
1.低糖減重法 1個月瘦2kg飯島直子每天記錄飲食日記和自己的體重，檢視自己吃了些什麽，來控制飲食。她也曾經實行1個月低糖減肥法，3餐減少碳水化合物的攝取，零食只吃無糖餅幹和優格，成功減下2kg。
2.穿緊身褲 激勵自己要更美 感覺快要發胖時，馬上穿緊身褲作為警戒，只要開始留心，體重就會恢複。飯島並以那些4、50歲依舊完美的女性為目標，為了超越她們，自然而然就能戒掉不良生活和飲食習慣啰!
3.蔓越莓汁、綠色蔬菜汁 在工作現場經常都是吃便當，蔬果類經常攝取不足，所以直子養成交替喝蔓越莓汁和果菜汁的習慣，補充不足的維他命。有時也會在綠色蔬菜汁裏面加入抹茶粉或是牛奶增加口感。
绫濑遙：骨盆操+排毒湯 2周甩肉8kg
绫濑遙當年為了演出日劇“在世界中心呼喊愛情”中，罹患血癌、纖細孱弱的女主角，她花2周甩掉8kg的肥肉，到底是怎麽辦到的?
1.排毒洋蔥湯+果菜汁 早餐改吃葡萄柚，或其他富含維生素C的水果，才能讓皮膚水嫩美麗。午、晚餐吃之前，先喝1大碗湯，增加飽足感。自己煮洋蔥排毒蔬菜湯，降低攝取熱量、補充纖維質，溫性的洋蔥和暖呼呼的湯頭能提高體溫，加速代謝。
若吃膩了清淡的蔬菜湯，則改煮成豆漿鍋，讓營養豐富的豆漿幫助甩肉。至于餐與餐之間，她以果菜汁當點心，滿足饑餓感。整天也不忘時時補充水份，增快代謝，讓減重效率加倍。
2.有氧健身運動，鍛煉緊致曲線。 早上起床前，先躺著倒踩腳踏車15分鍾，接著前往健身房，在專屬教練的指導下，花1個小時做些跑步、擡舉、伸展運動，大量出汗，鍛練腰、背、腹部，讓贅肉快快消失。
前陣子她也迷上了骨盆操，每天晚上睡覺前都固定做20分鍾。不僅矯正骨盆位置，避免肌肉、贅肉橫向發展，也因氣血變通順，臉色看起來更棒啰～
佐藤江梨子：快塑纖腰細腿!
總是給人溫和傻大姊形象的佐藤江梨子不斷登上“最令人羨慕的美腿”金榜。想知道她是怎麽拒絕贅肉上身嗎?
1.芭蕾舞蹈+水中美胸操 江梨子從7歲開始學芭蕾，現在在等拍片的空檔、休息的時間，都不忘做做芭蕾的伸展與韻律動作，每天至少跳上30分鍾，練就一雙修長美腿與俐落曲線。
此外她每周會抽空2-3天，到遊泳池運動。先在水中走15-20分鍾，再戴上大手套，增加水對手掌的阻力，接著做擴胸、扭腰等動作。由于在水中運動對于膝蓋與腰部負擔較輕，也能利用阻力增加運動效果。江梨子靠此讓她的上圍保持豐滿不下垂，腰部也能更加緊實啰!
2.發芽玄米+生鮮蔬菜棒 江梨子的媽媽曾擔任營養師，受到母親的影響，她的飲食十分講究質量，譬如主食，她就只選擇比較低卡、營養又豐富的發芽玄米。
食物的均衡多樣也很重要，晚餐有時會吃富含鐵質的雞湯燕麥粥來換換口味，當然每天也少不了大量的蔬菜。嘴饞的時候，江梨子依舊拒絕甜食餅幹，只吃生鮮蔬菜棒，滿足嘴饞同時補充纖維質。
飯島直子：40熟女最美典範
令人稱羨的美腿和美肌，是日本美麗熟女的最佳代表之一，雖然步入40歲，美麗卻絲毫不減，讓她成為許多日本女性的學習目標。
1.低糖減重法 1個月瘦2kg飯島直子每天記錄飲食日記和自己的體重，檢視自己吃了些什麽，來控制飲食。她也曾經實行1個月低糖減肥法，3餐減少碳水化合物的攝取，零食只吃無糖餅幹和優格，成功減下2kg。
2.穿緊身褲 激勵自己要更美 感覺快要發胖時，馬上穿緊身褲作為警戒，只要開始留心，體重就會恢複。飯島並以那些4、50歲依舊完美的女性為目標，為了超越她們，自然而然就能戒掉不良生活和飲食習慣啰!
3.蔓越莓汁、綠色蔬菜汁 在工作現場經常都是吃便當，蔬果類經常攝取不足，所以直子養成交替喝蔓越莓汁和果菜汁的習慣，補充不足的維他命。有時也會在綠色蔬菜汁裏面加入抹茶粉或是牛奶增加口感。
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