減肥瘦身部落格

羨慕韓國女生們的魔鬼身材嘛?想知道她們魔鬼身材的速成操嗎?為什麽她們的身材會是那樣的性感呢?她們是不是有秘笈啊!我們去看看韓國明星為我們示範的減肥操吧!

　　國知名藝人金俊熙有著令人羨慕的魔鬼身材，日前，她在韓國雜志《Instyle》裏公開瘦身心得，親自示範五套速效瘦身操，並和大家分享她的瘦身小秘笈。下面我們一起來看看吧!

　　下定決心瘦身之前，一定要遵守以下三個日常瘦身習慣：

　　TOP1：時刻補充水分

　　大家都知道喝水有益于瘦身吧，但是如果吃了鹹的東西後，再喝水對瘦身就沒有作用了。

　　TOP2：注意充分休息

　　休息也是運動的延續。如果沒有適當的休息，健康的運動不會持續很久。

　　TOP3：切勿隨性飲食

　　一定要改掉以食物來解壓的習慣，因為這樣很容易養成暴食的習慣。

　　另外，還有兩個秘密瘦身武器也非常重要，一定要經常運用這兩個小技巧，會有讓你的瘦身之路越來越平坦。

　　技巧一：注意自己的腰圍

　　不要依存體重計的測量數字，要親自直接測量。因為即使是相同的體重，肌肉量增加的話會看上去更加苗條。

　　技巧二：經常拍全身照

　　照片是不會說謊的，經常拍全身照可以維持瘦身時的緊張感。

　　頸部和胸部是女性身體部分中最能展現女人味的地方。這一運動能讓胸部曲線更加分明。

　　一.平躺在長椅上，兩手握住啞鈴並伸直手臂。可以使用較輕的啞鈴。

　　二.兩手畫半圓似地慢慢平放至頭部，再慢慢升起。

　　以下是幾種方法，可選其一。

　　1、兩側胳膊肘各彎曲90度，手指緊貼反方向的胳膊肘。雙腳張開與肩同寬，腳尖稍稍向外。

　　2、下巴稍稍擡起，身體盡量向前傾，臀部翹起，膝蓋隨之彎曲。

　　3、慢慢恢複姿勢。

　　1、兩手各握啞鈴，一側腳彎曲90度放在凳子上，另一側腳挺直。

　　2、另一側腳也一起站到凳子上，注意保持身體成一直線。

　　3、再慢慢放回原處。

　　1、平躺後彎曲雙腿，胳膊肘彎曲放在臉部前方。屏住呼吸的同時上半身向上提起。

　　2、慢慢放松躺下。

　　1、兩手各握啞鈴，身體向前稍稍傾斜，兩手向下伸直。

　　2、胳膊肘彎曲同時提起啞鈴

　　3、慢慢放下。