減肥瘦身部落格

　一、盡量吃雞胸肉

　　除非是素食主義者的聚會，否則一般聚餐都少不了肉類。面對桌上這麽多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部裏側的肉，肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。但它卻只含有與蝦、蟹相當的脂肪。去了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會使人發胖。

　　二、適當吃辣

　　喜歡吃辣的人，盡量在吃大餐的過程中吃一點辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當然，辣椒也不能吃太多，畢竟辣的食物能使人開胃，從而讓你想吃更多的東西，這就與減肥背道而馳了。

　　三、細嚼慢咽

　　很多人進食的時候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過的食物，只能蜻蜓點水般地接觸一下，食而無味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一個不小心就吃得太多。

　　四、避免生冷

　　不要讓自己吃太多生冷的東西，這是女人善待自己的表現之一。太過生冷的食物會讓體溫更低，減緩新陳代謝。就餐的時候，沙拉什麽的就讓男人們解決吧，多吃一些溫熱的食物，更能讓你有飽足感，也是間接地控制了飲食。

　　五、多說話少吃飯

　　聚餐的時候不要一味顧著埋頭苦吃，這樣不僅形象不好，而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉移到和親友們的聊天上吧，聊得開心，說話一多，就沒那麽多時間吃飯。而且用餐結束之後，你也會因爲談話愉快而有莫大的滿足感。

　　六、喝茶，春節後減肥好幫手

　　其實對于沒時間運動又容易長胖的人來說，想減肥，尤其要學會喝茶。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人必不可少。研究表明，喝茶就能幫助人們減肥，但是需要注意的是，茶裏可不要加牛奶。報道援引科學家的研究稱，茶裏面含有很高含量的化合物，能夠抵禦脂肪的吸收。茶中包含的化合物名爲茶黃素和茶紅素。試驗中，在給小白鼠吃高脂肪的食物時，這些化合物會阻止脂肪的大量聚集。不過，報道強調，牛奶中的蛋白質會中和茶這種抵抗肥胖的作用。