減肥瘦身部落格

　日常生活中簡單的減肥動作

　　1.在公車和地鐵中坐著的時候，雙腿屈膝並攏，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然後雙腳垂直往上微微擡起，浮于地面上，靜止數秒後放下，凡事有這樣的機會都可以重複做好幾次哦！

　　2.在日常生活中，多利用腰部來活動，比如轉身拿東西，彎腰撿東西，往上伸展手臂和腰腹來擦窗等等，這些動作還能美腿呢。

　　3.如果你是有車一族，由于出入太方便會缺少了很多鍛煉的機會，不過你也不用太擔心，到停車場裏取車的時候，盡量從離車輛較遠的入口進去，走一段路到達，這樣也能增加步行機會。

　　上班族的減肥動作

　　1.工作的時候，如果有需要打印文件，接收傳真的話，不妨在打印傳真機前，雙腿並攏站立，全身挺直，垂直往上踮起，讓腳跟離地，等待文件打印完畢。

　　2.現在咱們辦公變得越來越方便了，跟同事交流的時候，直接在網上就能實現，或者打內線電話也能交流，但實際上越方便潛在的肥胖危機越嚴重。有什麽事需要跟同事交流的話，不妨起來走到對方身邊來直接溝通吧。

　　3.中午休息的時候，如果時間允許，不妨走遠一點去買吃的，在餐廳吃完午飯後，通過走路返回公司，能防止積聚。要領是，去程快步走，返程慢慢散步回來。

　　4.當你長時間坐在辦公桌前，時不時往上聳聳肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，來回動幾下，起身扭扭腰，能及時消除水腫。

　　簡單居家減肥動作

　　1.電視機、DVD機、空調，甚至電風扇，現在什麽家電都有遙控，將遙控放在身旁，舉起手按一下就能控制大部分電器，真是懶人之舉呢！

　　2.一般我們會用地拖來拖地，但其實雙膝跪地，伸長手臂地用抹布在擦地板，運動量和能量消耗率都能大大提升。

　　3.平時在家多做做家務，特別是針對比較高的地方，比如空調、衣櫃頂部、吊燈等等，這樣通過拉伸身體和手臂來掃除，能充分刺激肌肉，提高代謝力。

　　4.一到年末肯定要好好掃除一下自己的屋子，不但是爲了讓家裏在新年有個新氣象，還是爲了能將往年的黴運通通掃光，抱著這樣的心態就對了！一起來大掃除，每一個角落都用心打掃，運動減肥的效率提升好幾倍！

　　外出時抓住機會做減肥動作

　　1.出門了，無論是去地鐵站，還是上辦公樓，甚至是在商場裏逛街，都盡量不要乘坐電梯、手扶電梯，多爬爬樓梯，增加步行的機會。

　　2.車廂中有空的座位，也盡量不要一直坐著，多站站，舉起手臂扶著扶手，好好運用全身肌肉來保持平衡。

　　3.在乘坐交通工具的時候，如果不趕時間，可以提早一個站下車，走路到達目的地。