減肥瘦身部落格

　一、強效排毒：芹菜+胡蘿蔔+青提

　　如果你經常被便秘困擾，不管怎麽吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質。想要身體排毒正常，補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和遊泳圈消失無蹤。

　　制作：

　　准備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊；准備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊；青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

　　二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿蔔+老姜

　　菠蘿是經常被人們誤會的水果，菠蘿的肉質部分含有豐富的果膠和果酸，而木質部分則有豐富的纖維質，是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿蔔，再加入少許老姜，辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的利器。

　　制作：

　　選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鍾後切成小塊，胡蘿蔔1根洗淨後切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

　　三、強效飽腹：蘋果+鴨梨+生紅薯

　　蘋果是人人都知道的減肥水果，因爲蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的澱粉含量比較高，同時纖維質也很豐富，這道果汁完全可以當做主食，因爲飽腹感絕對不比一頓飯低。

　　制作：

　　准備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用.

　　生紅薯帶來的飽腹感非常強，因此MM們可以將這道果汁作爲晚餐的替代品，記得不要添加任何糖類調味品哦。