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你的臉骨架不大，贅肉也不多，但就是浮腫虛胖，看起來臉整個大了一號。這可怎麽辦呢？不用著急，今天小編來拯救水腫臉女生了。推薦給大家5款排水消腫食譜，讓你的臉迅速變小。

　　一、蘆筍海苔三文治

　　甘藍葉和蘆筍含有豐富的維生素和礦物質，能夠加速新陳代謝，而且有清熱利小便的功效，能夠有效改善水腫臉，女生可以在日常飲食中多吃這兩種食物。

　　材料：蘆筍、海苔、鮮蝦片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍、韓國辣醬、鹽。

　　做法：將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裏拖過。放入油鍋煎熟。蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。紫甘藍切絲，一片面包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔。最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。

　　二、枸杞豬肝菠菜粥

　　菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，能夠促進體內代謝功能，排清體內滯留水分。

　　材料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。

　　做法：大米洗淨熬成粥;豬肝切片，飛水撈出，衝淨血沫待用；姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段(為了去除菠菜裏面的草酸)；將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

　　三、文蛤豆腐湯

　　豆腐含有豐富的鉀，有利尿消腫的作用，而且所含蛋白為植物蛋白，營養豐富之余熱量也不高。

　　材料：文蛤、豆腐、花心小白菜、姜、香蔥、鹽、胡椒粉。

　　做法：將豆腐切丁、小白菜洗淨切成段、胡蘿蔔洗淨切片，文蛤洗淨待用；坐鍋點火，放入水和姜片，待水開將豆腐、胡蘿蔔片放入鍋中，開鍋後放文蛤蓋上蓋子煮2分鍾，放入料酒、胡椒粉、鹽調味，出鍋撒香蔥末即可。

　　四、冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米都有去脂肪、去水腫的作用，而且冬瓜熱量超低，玉米還有通便功能，保證讓你越吃越瘦。

　　材料：胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。

　　做法：胡蘿蔔去皮洗幹淨，切塊。冬瓜洗幹淨，切厚塊。玉米洗幹淨，切塊。冬菇浸軟後，去蒂洗幹淨。瘦肉洗幹淨，汆燙後再洗幹淨。煲滾適量水，下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。

　　五、木瓜西芹

　　西芹含有多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進血液循環、清腸利便、解毒消腫等功效。

　　材料：木瓜、西芹、高湯、調味料。

　　做法：木瓜去皮，去籽，切條；西芹，刨去粗莖切條。鍋裏倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒。加入木瓜條，繼續翻炒，加入鹽和高湯，勾芡汁出鍋。