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　你有胸部下垂或外擴的煩惱嗎？不想讓胸型隨年齡增長而下垂老化，今天就來教你3個豐胸秘籍，讓你胸部變UP，下垂GET OUT！

　　根據英國的研究顯示，乳房的衰老從三十五歲開始！這時期乳房的組織和脂肪開始喪失，豐滿度會開始下降，到了四十歲起，乳房開始下垂，乳暈也急劇收縮，預防乳房老化，該提早進行，建議從預防胸部肌膚松弛、避免外擴下垂、抗地心引力三方面進行。

　　抗地心引力 吃膠質、雌激素食材

　　地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要預防乳房下垂老化，一定要選擇合適的胸罩來支托，運動時也應該穿上運動內衣，幫助乳房固定。此外，補充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性，幫助對抗地心引力；至于富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材，對于更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。

　　這樣做

　　營養師建議，膠質豐富的東西都含有膠原蛋白，像是雞爪、豬腳、魚皮、白木耳、秋葵含量都很豐富，動物性的膠原蛋白效果雖好，但有膽固醇、熱量過高的問題，如果不想補了胸部也胖了其他地方的話，建議可選用植物性的膠原蛋白或相關營養補充品。

　　抗松弛 健胸霜按摩

　　乳房下垂與胸部肌膚松弛有關，好的健胸霜有加強胸部肌肉支撐力的效果，減少下垂情況，有的健胸霜成分還有助刺激體內膠原蛋白再生，讓皮膚更強健、緊實。要注意的是，坊間的健胸霜有豐滿與緊實兩種不同類別，記得要選用的産品應該是有助于緊實、促進膠原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同時，加上按摩動作更能幫助“護型”效果。如果經濟預算許可，也可以搭配坊間SPA的精油按摩、胸部提拉等課程，透過專業美容師的特殊手技，效果更佳，不妨視為每月進階版的美胸計劃。

　　這樣做

　　建議在沐浴後擦上健胸霜或調制精油，用雙手手掌托住乳房，輕輕上提，再托住乳房由外側向內側推，可以避免乳房下垂以及外擴。脊柱，動作要輕柔，避免過度拉扯，才不會上海胸部細致的肌膚。

　　美胸産品推薦

　　嬌韻詩牛奶果美胸精華

　　胸部的隱型內衣，它含有牛奶果精華及燕麥萃取多醣體，在肌膚上形成一層透明提拉膜，立即緊實塑型，讓胸部維持一整天Up! Up！

　　使用方法

　　建議在早上使用，以達到全日緊實堅挺效果。

　　按壓3下的量在手掌心並回溫産品。兩手平放，以畫大圓圈方式由乳房底部向上塗抹至下颚 (含胸前、脖子、 肩膀)，乳房下方則以以輕柔小圈方式擦産品。

　　碧歐泉活泉胸部緊致露

　　含有出色的皮膚緊致成份，象冷水浴一樣迅速收緊胸部肌膚，明顯提高胸部肌膚的緊實度與彈性。

　　使用方法

　　早晚各使用一次。快速塗抹于胸部（每側兩滴）、肩頸部（每側一滴）。避免使用在乳頭周圍。一個周期（至少28天）方可顯效。

　　抗下垂 擴胸、舉重運動

　　雖然乳房組織是由脂肪組成，乍看之下與肌肉沒有太大關系，但乳房是附著在胸部肌肉上面，透過運動來鍛煉這部分的肌肉，對于胸部的堅挺效果極佳，此外，深呼吸、擴胸運動也能讓胸部活動，都是不用錢的抗下垂、外擴好活動。

　　這樣做

　　將手臂舉向兩邊並伸直雙手，以逆時針方面緩慢畫圈，也是相當好的幫助胸部美而挺的簡單動作，建議在做這個動作時，加上啞鈴或是裝水的水瓶更能增加效果。至于要做幾下？漸進式的增加畫圈次數及範圍即可，手臂有酸麻的感覺就有效。