手臂是容易堆積脂肪的重要地帶。介紹簡單易學的四步，讓你快速纖細手臂。
步驟一： 雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂擡起平伸，此時注意深深吸氣。
步驟二： 雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向上伸展劃一90度弧線，此時不要吐氣，屏住呼吸。
步驟三： 雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向體後伸展劃90度弧線後停止，注意此時慢慢吐氣。
步驟四： 單臂慢慢放下，直到雙手自然下垂，雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，然後再換另一支手臂繼續步驟一的動作。 注意：這組動作要堅持每天練習，不久就能看到效果。
步驟一： 雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂擡起平伸，此時注意深深吸氣。
步驟二： 雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向上伸展劃一90度弧線，此時不要吐氣，屏住呼吸。
步驟三： 雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向體後伸展劃90度弧線後停止，注意此時慢慢吐氣。
步驟四： 單臂慢慢放下，直到雙手自然下垂，雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，然後再換另一支手臂繼續步驟一的動作。 注意：這組動作要堅持每天練習，不久就能看到效果。
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