減肥瘦身部落格

由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想!
　　1：平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鍾再換左腿。
　　2：俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量擡起頭部及上半身並堅持10秒鍾，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

怎樣加快脂肪燃燒呢？如果你選擇運動來進行減肥，那就需要掌握一些運動中的小竅門，特別是跑步，這種對環境條件要求相對較低，我們隨時可以進行的運動方式。
　　Go Long——跑得更久
　　你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一周逐步增加跑步時間。“在最開始，一個推薦的方式就是制定一個每次添加五分鍾的增量計劃，”國際運動教練巴德科茨介紹說。那些成功減肥的女士通常可以堅持長達一個小時的有效運動時間，較平日標准運動時間多出了近50-100%。但是這是一個緩慢的過程，所以在一個星期中你的總裏程數增量不要超過10%。

日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身體鍛煉的時間了，也不要再眼饞別人學會了幾種拳術。“螺蛳殼裏一樣做道場”，利用居室中的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦。
　　晨練床上健身操
　　一、轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

不是胸部大就是美胸，大和美永遠不會在這方面成正比。女人愛自己多一點，愛胸部多一點，美麗也就隨之而來。女人不“胸”沒有魅力，“胸”的漂亮才是真功夫!多多愛護自己，經常按摩，調整心態，放輕松!女人“胸”一點，男人更會愛不釋手!
晨起運動提升胸線

春季來臨，炙熱的陽光照射著我們，脫去了厚重的棉衣，愛美你的穿上了心愛的T恤，但是對于胖美眉來說猩猩臂未免使得夏日的裸露顯得有些尴尬，一種方便簡單的工具讓你隨時隨地練出好臂形！
　　每天五分鍾沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。
　　動作1：臂屈伸 訓練：手臂後側肱三頭肌

背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。
　　第一步：拉帶子飛翔練習
　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。

　“體重沒什麽大變化，但是腰卻變粗了，小腹微微隆了起來，連自己都覺得腹部有些突出和腫脹……”，越來越多的女性注意控制體重，但同時，她們卻發現，自己控制不住腰腹部“遊泳圈”的增長。其實，這些都是身體荷爾蒙分泌紊亂或減少的表現，加上飲食的不均衡、長時間久坐等不良生活習慣，頑固脂肪就在腹部堆積得越來越嚴重，最後就形成了你最害怕見到的——“贅肉”。
　　四個新習慣助你甩開“遊泳圈”
　　1. 早晚使用不同的收腹産品：

長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越松弛。
　　那麽，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢？
　　利用工作環境利用工作環境你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。

如何美容護膚可是很有講究的，一起來看看別人的經驗吧。普通的大蒜diy一下就成了瘦臉面膜，享受自己動手的樂趣又不用花大把的錢，做做看吧。
　　享受自己動手的樂趣
　　材料：大蒜、綠豆粉及面膜布。

安排藝人采訪時極少發早上通告，倒不是怕明星們起不來，而是要避開‘早上臉較浮腫’的地雷。可惜我們不是大明星，老板老師的‘通告’不會如此善解人意。沒時間等水腫慢消沒關系，晨起20分鍾，利用排水塑型的按摩和化妝技巧，馬上內縮一個size，9am就有2pm的緊顔小臉，不用消腫緩衝期！
　　小：Smaller整體消腫 / 改善血液和淋巴循環，快速放水
　　血液和淋巴就像身體的國道和省道，睡眠時體溫降低(剛睡醒時體溫大約33℃)，兩者循環雙雙變慢，多余的水分和廢物無法像醒著時‘開機’狀態那樣暢通排出，是造成剛起床臉浮腫的塬因。熱敷暖‘肌’和穴道按摩能恢複血液循環速度，鎖骨按摩暢通淋巴，養分和廢物交換的交通暢通了，浮腫自然out!