減肥瘦身部落格

減肥有時並不像人們想像的那麽困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退……
　 　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易産生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元凶之一。

女性們都希望自己擁有窈窕身材的同時，胸前也豐滿圓潤。那麽，如何豐胸才最有效呢？下面，小編教你3個終極豐胸秘籍，讓你胸前up up，擁有傲人的雙峰。
　　●“吃”出豐滿好胸型
　　營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多余的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好啰！

運動
　　運動豐胸的作用可謂是顯而易見，因為通過長期運動和鍛煉，可起到拉高胸線，使胸部結實挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳溝和向內收緊的作用。這裏我們更要揭秘一款完美胸絲的體操，只要我們能夠堅持每周練習三次，就足以輕松讓我們平坦的胸部變得波濤洶湧起來。
　　擠球操

對于OL來說，最容易發胖的部位就是腹部啦。但是，冬季由于穿的比較厚，所以遊泳圈上身的時候並不容易發現，但是一旦變成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很難了。所以就在這個初春，跟我們學習5招樂活瘦身法，減掉冬天囤積的肥肉，讓身材凸凹有致！
　　樂活瘦腹法一：家務瘦腹法
　　適合OL類型：愛吃少動型

生活在聚光燈下的女明星，時刻要被嚴苛的鏡頭檢視，對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。其實她們的魔鬼身材並不是天生就有的，也是後天得來的，明星減肥都已一套自己瘦身絕招。
　　而在私底下女明星們也會都交流各自的瘦身秘籍，讓我們看看她們有著怎麽一樣的瘦身秘籍? 　
　　侯佩岑

好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麽回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！于是老大開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”，10天成功減10斤。
什麽是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”？

連續三年被評為香港“十大傑出衣著人士”的劉嘉玲，不僅衣著高雅，打扮有方，而且在飲食健美方面也很有一套。雖然近年劉嘉玲片酬很高，片約不斷，其中勞累艱辛可想而知，但伊人卻不見憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那麽，劉嘉玲莫非有什麽“祖傳秘方”？
　　最近，劉嘉玲向娛樂圈愛美人士公開了她的健美妙方。其實方法很簡單，不論工作多累，一日三餐都按照擬定的“健美食譜”進食，並配以適量的運動，堅持下去，效果很好。
　　通常，劉嘉玲的早餐較為簡單，只吃些水果或飲料，而且無論什麽時間起床，她都會堅持這種吃法，不會肚子餓時見什麽吃什麽。午餐則以吃蔬菜為主，而且必須是中式煮法，只用植物油。有時劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來吃。

張惠妹有一個很好的健身教練，強迫她跳舞健身。除此之外，她還有一套非常健康的減肥哲學，令自己時時刻刻都有減肥意識。
（１）聽音樂。張惠妹經常一邊吃飯一邊聽犆犇，比如一些大自然音樂的演奏，這樣就會不知不覺放慢進食速度，並且這類的犆犇據說還能起到抑制食欲的作用。
　　 （２）冥想。冥想似乎同減肥毫無關系，但張惠妹認為想象自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效，同時可以定一個偶像做“發奮目標”。 　

李嘉欣自從兔年誕下寶寶後，産後短短80小時，體重從120多磅跌至不足100磅，面尖、手臂細，仿佛沒生過。這中間到底發生了什麽呢？下面讓我們一起來探究一下她的減肥獨家秘方吧！
　　據說李嘉欣能夠迅速減肥，全賴和營養師一起炮制的神奇餐單，朱古力當補品、用魚生減肥，晚上7點後更全面禁食，肥胎不肥人，創出大肚婆奇迹。
　　為了胎兒健康成長，很多准媽媽都會不斷進補。李嘉欣懷BB時，都以清單為主，但由于胃口一般，她都不會進食很多，只會挑自己喜歡的食物。朱古力和魚生更是不二之選，可以令她食欲大增。

趙薇産後迅速恢複身材，再次成為各大品牌代言人，其秘密是什麽?據知情人透露，生完孩子後，趙薇一直致力于減肥，並向大家推薦了生活中最使用的減肥瘦身方法。
　　很多次想減肥，但是不是沒有時間，就是沒有心情，特別是對于上班族來說。但是小編告訴你只要每天早上做好這4件事，讓你必瘦無疑。而且，不用擔心，這4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分鍾就可以。
　　減肥第一件事--7：00晨起一杯白開水