減肥瘦身部落格

減肥，是困擾很多女孩子的難題，可是對于女明星而言，不管是一個月瘦10斤還是20斤，都絕對不是問題。看看這些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，也不妨一試！

娛樂圈哪位明星不是瘦得像紙片人呢？不是瘦子，就是在努力變成瘦子。這股減肥風潮在娛樂圈從來就沒有停息過。看著女明星搖曳生姿，你是不是豔羨不已呢？不用眼紅，因為你也可以像她們一樣當個瘦美人哦。
　　只要你努力踐行以下的瘦身食譜，保證你會吃出窈窕身段哦，很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。下面就讓小編告訴大家明星都怎麽吃吧！
　　第一天

看電視、讀書或者工作時，你的關注點在其他事情上，幾乎沒有“飽”的意識。也就是說，無意識地吃東西與饑餓無關，它只是一個習慣，就像常咬手指一樣。而習慣是可以改變的，關鍵是你要意識到自己在幹什麽。
　　邊工作邊吃東西
　　工作可能成為肥胖的雙重誘因：壓力和對高熱食品的渴望。同事的辦公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果，你是否一天數次將手伸到了盒中?

一、選擇食物先看標簽
　　減肥千萬不要有“我以為”的想法，你以為零食那麽小包，熱量就不會多到哪去，這可不一定。購買食物的時候最好是先看清楚食物的標簽，不要憑自己的感覺去斷定它的熱量，這樣能有效的減少進食高熱量食物的幾率，減少了熱量攝取也就能有助瘦身。
　　二、多吃新鮮水果

　說起減肥，最靠得住的還是咱老祖宗留下來的中醫學。看看是如何利用自然食材助我們達到健康減肥的目的。中醫養生理論這樣說，飲食要多吃清潤甘酸的食物，少辛增酸，所以看看到底該吃哪些酸食。
　　1、檸檬：
　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，有不一般的美白效果。 其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，其減肥的效果不輸美白效果。每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水是最減肥的的了。檸檬切片，一片即可，加兩勺蜂蜜，用溫水衝泡，堅持一星期，效果就很明顯了，不僅排便正常，皮膚也會變得白嫩，體重也會輕個兩三斤。

成功減肥者除了會記錄好自己的食物日記外，還堅持自己的飲食計劃。想要成功瘦身，減肥食譜是必不可少的。下面小編來教你打造完美的健康減肥食譜，助你完勝瘦身大戰役哦！
　　招數一：保持靈活性
　　你每周的減肥食譜應該保持靈活性，以便適應不斷變化的情緒和巧妙控制食欲。保持靈活性，寫下各種健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。

　愛吃是女生的天性，一看到美味的食物就食指大動。可是大吃大喝帶來的“身材走樣”可是所有女生都不想要的結果，該怎麽辦呢？小編特意找來飲食減肥的小方法，讓你巧妙地避免吃進過多的卡路裏，好身材和可口美食一箭雙雕。下面的7大情境是不是很熟悉呢？這都是我們最容易犯下飲食錯誤的時候，看看有什麽妙招可以對付！
　　情境一：心不在焉吃東西
　　你有沒有看見美味的小點心而不動心呢？當美食擺在我們眼前的時候，特別是小點心，我們一般都抵擋不了它的誘惑。哪怕我們已經吃了飯，可是當你看到食物的時候，還是會忍不住抓起來塞進嘴巴裏。

向大家推薦3種食療減肥方法，如果大家能按照上面的推薦進行食療減肥，肯定能成功的，希望對大家能有幫助。
　　第一種：全流質減肥法
　　功效：清理腸胃，增強體質。

　一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易産生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被挂在寬寬的衣架上。
　　如何確定自己正處于梨型身材的危機當中呢？加拿大安大略省麥克馬斯特大學研究表明，使用測量人的腰臀圍比率的方法，是預測一個人是否肥胖和是否面臨患病危險的最佳方法。
　　如何計算腰臀比：

辦公室裏你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧？以下五個簡單小動作就能幫你輕松瘦身。
　　起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鍾內消耗20卡路裏，還能加速腹背部血液循環。
　　穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路裏