減肥瘦身部落格

一聽到禁食，很多貪吃的MM會很痛苦，因為在她們眼裏可能是一個比較可怕的事情，但是現在有研究證明，適當的禁食對身體很有好處，不但可以幫助排毒減肥，還可以有效的預防心髒病。所以MM為了讓你更快的減肥成功，還是要適當的禁食。
　　關于禁食的好處，之前也有過相關研究：每周禁食1―2天，可以讓人更健康。
　　不停地吃吃睡睡，餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過，嘴巴也從來沒有閑過，無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街，一路上少不了小吃作陪。可是，一時的快意換來的卻是--滿臉豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統。因此，女人更加需要每周進行一次禁食。

想要瘦腿的姐妹們，趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿，擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM，不用再擔心了，今天小編告訴你14種瘦腿食物，只要你平時多吃它們，就可以輕松搞定下半身肥肉了。
　　1. 蘋果
　　蘋果是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量，防止下半身肥胖。

減肥的重點就是在飲食上，如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵，而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下減肥者應如何安排好一日三餐。
　　早餐：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會使我們一上午的情緒都不穩定。合理的早餐應以主食及蛋白質並重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐後再吃點水果，會使你整天神清氣爽。

　1.調整飲食習慣、將脂肪囤積的可能性降到最小化
　　在多于4-5小時內不吃東西，你體內的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你産生疲乏和饑餓的感覺。
　　控制食欲的關鍵在于有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處于活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。

奇異果除含有豐富維生素外，更含其他水果少見的營養成分--葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。它的鈣含量是蘋果的17倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。
　　位居“水果營養金字塔”的頂層。對愛美女士來說，奇異果是最合適的減肥食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，僅有45卡路裏；而且可以令人産生飽腹感。
　　奇異果的纖維素含量相當豐富，豐富的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。它所含量有的豐富維生素C，還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。

研究人員跟蹤紐約人喝咖啡的習慣發現，大約三分之二的消費者更趨向于選擇混合型的咖啡飲品，這些飲品熱量高達239卡路裏，而常規的咖啡和茶熱量僅為63卡路裏。
　　最差的巧克力咖啡飲品
　　星巴克雙倍巧克力碎片星冰樂（全脂牛奶和奶油）：520卡路裏

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會消失。一天之內什麽時候喝水？喝什麽樣的水？每種水都有什麽樣的瘦身作用？這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦
　　清早起床：淡鹽水
　　在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子喽！

愛美女性們，你們知道如何豐胸嗎?呵呵!我給大家介紹幾個飲食豐胸的方法。用豐胸食品制作而成的豐胸食譜幫你豐胸。下面就來教你幾道豐胸食譜，告訴你如何將豐胸食品做成美味的豐胸菜。
　　黑豆雪蓮
　　材料：有機黑豆1杯、雪蓮、百合、黑棗皆適量，青木瓜1/2個。

提高減肥效果的米飯吃法
　　重點一：用小碗吃
　　即使同為100克的飯，以大碗裝-碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的，後者會使你有吃較多的錯覺，因此，少量即可獲得滿足。

整天喊著減肥的MM基本沒一個是勤快的，既然不想運動，那就只好在飲食方面下功夫了。今天小編要推薦給大家的是白菜刮油餐，只要你連續吃7天，就能夠在一周之內減掉10斤的肥肉哦。
　　小小白菜 減肥有大功效
　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。