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窈窕身材是所有女性的終生追求，而飲食就是決定減肥成敗的關鍵。看看我們給你推薦超級給力的一周快速減肥食譜吧，輕松狂瘦20斤不再是夢哦！
　　周一：
　　早餐：

玉米屬于粗糧，玉米含有豐富的膳食纖維，多吃的話可以消除水腫和潤腸通便，所以玉米是要減肥的MM們的首要選擇哦，今天小編就給大家推薦四款玉米減肥食譜，助你刮油又瘦身哦！
　　Q：玉米為什麽能減肥?
　　A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裏會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。

用天然酵母做成的面包，幾乎不用油，一點點的糖則是為了促進酵母的生長，比起一般面包的糖分，可說是真正低糖量的“減重面包”
 
以前，重油重糖一直是面包的最大特色，因為糖讓面包松軟有味，油讓面包潤滑可口。可現如今，酵母的出現帶來了面包制作的革命。如何選對面包可是關系著減重大計的。

很多人都覺得因為主食通常是一些澱粉類的食物，所以減肥時要少吃主食。其實世界上並不存在說某種食物吃了就一定會變胖或是變瘦，只要注意吃的份量和技巧的話，主食也可以是很好的減肥食品，讓你瘦得更健康！下面就來教大家減肥時選擇主食的小竅門，告訴你吃什麽主食、怎樣吃瘦身效果好。
　　在常見的主食裏，粗糧比細糧好，豆類薯類比普通粗糧好。薯類可以成為很好的減肥食品。
　　一個人每天要吃的食物分為幾大類：主食類、蔬菜和水果類、魚肉蛋類、牛奶和豆制品類，以及能量比較密集的油、糖類食物。把牛奶和豆制品劃分為一類，是因為它們有共同的特點。就是可以補鈣。前四類食品每一類都要吃，素食主義者則可以用奶和豆制品替代魚肉類。

很多人想減肥，但是卻不知道該從哪裏下手，其實對于初期開始減肥的人來說，讓自己的身體、心理快速的進入減肥狀態才是最重要的，下面小編就告訴大家如果您已經決心開始減肥，妳應該做到那幾點，才能有效的保證您的減肥計劃可以持續下去。　
行動一：早晨喝一杯溫開水

很多時候有一些會影響瘦身效果的不良習慣有時候其實也能起到瘦身的作用，可能這樣說很多人都會覺得不可思議，下面就告訴大家平時日常生活中哪些不好的習慣也能讓妳以外獲得瘦身效果的，下面就來看看有哪些習慣吧。
邊做飯邊吃東西

快速瘦身是很多人的夢想，但是如何才能達到呢？在您做減肥計劃之前不妨來做一個測試看看您面對減肥准備暸多大的勇氣，到底減肥您會不會成功，下面就來看看這個測試吧，幫助您更加暸解自己的減肥決心，早日達到瘦身理想。
1、妳的衣服越來越寬松暸嗎？

瑜伽適中是一種非常好的瘦身方式，可以幫助您有效燃燒身體里的多余脂肪，讓您回復更好的體態，同時還能幫助您促進血液循環，加速脂肪的燃燒速度，下面向大家介紹幾種睡眠瑜伽體式，幫助您在睡前最后燃燒身體多余熱量促進睡眠。
動作一 挺直背脊
 姿勢：

對于日程工作繁忙的女性朋友來說，要去戶外運動或者上健身房，那簡直是奢侈，下面小編就為大家介紹只需要在家里的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦。大家一起來行動起來吧！
晨练床上健身操

女性瘦身不僅要減脂，關鍵是在瘦身減肥的時候要注重局部形態肌肉的雕塑，下面小編就向大家推薦兩個部位的瘦身秘訣，背部和腹部，背部是一樣常常容易被忽視的部位，腰部是脂肪最容易囤積的位置，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何針對這兩個部位來瘦身
1分鐘瘦背動作
我想任何女人都不想成為虎背熊腰吧！所以多做弓背的運動可以鍛煉背部肌肉，而且縮腹的動作，還可幫你強化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身體。