腰、腿、臀一直都是肥胖女生們的搶救重點區域，有沒有什麽方法能讓這幾個部位全部一起瘦下去呢？一起練習減肥瑜伽吧，讓你一次性瘦全身。

　　呼吸法：

　　1、站姿，放松肩膀，雙腿並攏

　　2、頭部往上擡起，同時雙手往後伸，掌心向外，吸氣

　　3、呼氣，雙手慢慢回到前方，

　　頭部低下腹部

　　1、躺姿，雙腿曲膝並攏，雙手交叉互握，往上方伸直，腹部放松

　　2、雙手往前伸，頭部慢慢往右上方擡起，上半身呈扭曲狀，感覺自己的胃部有被拉伸為止，重複5-10次，然後換邊做

　　臀部

　　1、坐姿，左腿伸直，右腿往上彎曲，雙手背後撐地，上半身微微往後傾

　　2、左腿慢慢往上伸，同時擡起髋部，直至上半身與地面平行為止，保持5秒。此動作能有效鍛煉臀部和腰部肌肉。重複5-10次，然後換邊進行

　　胸臂

　　1、坐在椅子上，放松，雙腿分開與肩同寬，雙膝並攏，雙手分別放在左右膝蓋

　　2、慢慢打開膝蓋，雙手隨著膝蓋的移動慢慢往兩邊擴張，直至與肩同寬，重複10次

　　大腿

　　1、站姿，身體挺直，左腿往前邁開一步，腳掌離地約8公分

　　2、往前邁一步，此時右腿在前，左腿往後伸直離地，上半身稍微往前傾

　　3、再往前邁一步，左腿在前彎曲成90度，右腿往後伸，雙手抱住後腦，呈弓步狀，重複5-10次
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