在這個以瘦為美的年代，女星們成了瘦身圈的堅定力量，即使是在崇尚豐腴的西方，好萊塢女星們為了保持身材，在屏幕上留下完美的倩影，付出的努力也是常人不可想象的!一起看看好萊塢當紅女星們的瘦身奇招!
茱兒芭莉摩停止素食，攝取優質蛋白質。 早年因為喀藥酗酒等放蕩行為，茱兒芭莉摩“壞女孩”的形象從此深植人心，而她也的確為當年的荒唐付出慘痛代價，臉色變得憔悴不說，就連身材也跟著走樣，演藝事業一度出現危機。
幸好茱兒及時醒悟，近年來奉行素食主義，開始修身養性，企圖扭轉之前的壞女孩形象，不過 ，雖然性情是較從前收斂不少，但肉肉身材卻沒多大進展，比起其他好萊塢女星，茱兒看起來就是大了一號。 “我從前除了蔬菜什麽也不吃，但現在我開始懂得攝取好的蛋白質。”
除此之外，低卡可樂也成為她的最愛，但碳水化合物卻列為她的拒絕往來戶。 而茱兒不複胖的秘訣，就在于她1個禮拜要慢跑5英哩(相當于8公裏)3天，才得以維持曼妙身材!
珍妮佛安妮斯頓40-30-30，窈窕身段的黃金比例。 揮別婚變陰霾，事業上表現搶眼的珍妮佛安妮斯頓，非但沒有被擊倒，反而益發顯得豔麗照人，鏡頭前的窈窕身段更令人著迷不已。
其實剛出道的珍妮佛是個豐滿的小胖妹，還曾經因為不夠纖瘦而痛失演出機會，為了演藝前途著想，她狠心甩掉12kg的肥肉，終于在競爭激烈的好萊塢脫穎而出，擁有一片天地。
而珍妮佛最為人熟知的減重方式，就是區域減肥法，這種減肥法相當複雜，每1餐要有40%的碳水化合物、30%的蛋白質、30%的脂肪，才能讓胰島素分泌正常，控制糖類分解。
據說這種減肥法不只能讓身體自動轉變成燃燒脂肪的機器，還能穩定情緒，變得更有活力，不少女星都對區域減肥法趨之若骛!
凱特哈德森低GI重返窈窕體態 在生完寶寶之後，凱特的體重直線上升，沮喪的她一度不想出門，但是在競爭激烈的好萊塢可不能這樣任性，為了盡快回複魔鬼身材，凱特積極展開瘦身計畫。
首先，請營養師為她設計菜單，1天熱量以1500卡為限，並以高蛋白食物如雞肉、魚肉，避免攝取碳水化合物。 除了飲食上的努力，凱特在運動方面也不敢松懈，一個禮拜固定要運動3次，以瑜珈及皮拉提斯等伸展運動為主，如此勤奮之下，果然讓她成功瘦回先前的纖細模樣，順利重返大螢幕喔!
希拉裏.達芙戒吃薯條，瘦身成果驚人! 才17歲的美國“平民天後”希拉裏，之前推出新專輯的消瘦模樣讓人為之驚豔，大家都覺得奇怪，原本肉感十足的她，如何在一夕之間瘦成骨感妹?
原來希拉裏嗜吃薯條如命，但急于擺脫肉感的她，卻狠下心再也不碰，就連洋芋點心也不例外，曾說過沒有誰比她對薯條更著迷的希拉裏，為了身材，硬是逼自己忌口放棄最愛。
而她的犧牲也沒有白費，果然如今的曲線令她相當滿意，現在巡回演唱時連披薩也列為拒絕往來戶。 “雖然我喜歡瘦，但我可不想變成紙片人。”看來減肥減上瘾的她，未來的身材離紙片人也是不遠啦!
美豔女星利用急瘦快招，回複Model級線條，就算不小心發胖也不怕......
第1招芭蕾雕塑+爬樓梯or跳繩燃脂---珍妮佛洛佩茲
在拍片現場，珍妮佛洛培茲把握每1秒鍾，進行另類魔鬼訓練!
原則1.芭蕾雕塑操： 雙腳打開，稍微比臀部寬一點，腳尖朝外，兩手伸直放在胸前，背部打直，然後下蹲至大腿與地板平行，再恢複站姿，重複10-15次。
原則2.雙手抱胸爬樓梯： 在樓梯上上下下，重點是要雙手抱胸，因為這樣子很自然地雙腳就會被運動到，運動效果比雙手放下好上1倍喔!
原則3.不間斷跳跳繩： 自備跳繩，每次至少要不間斷的跳個3分鍾，還可以一邊帶著耳機，一邊練新歌。聽說只要練上1星期，
全身肌肉會變得超fit，就像瘦了3kg一般。
第2招色彩選食，快瘦兼抗老---克莉絲汀+葛妮絲派特蘿
克莉絲汀每到發片時期，絕對力行色彩選食法。原則1. 每1餐中，都要有4種食物，以對比色系做搭配，例如紅綠、黑白等。原則2. 4種食物質感，有脆、有軟，有熱食、有冷食。 准備起來需要花費不少心思，但每次都能讓克莉絲汀以最好的身材出現。
一向有骨感美女之稱的格溫妮絲帕特洛，也是用類似的彩虹飲食法，創下在6周內成功減下6kg的記錄!
原則1.依照彩虹的顔色紅、橙、黃、綠、紫，將食物分成5大類。原則2.每1種顔色裏，選2種食物。每餐任選2種顔色食物搭配著吃，不需痛苦節食，就能快速瘦下來!
第3招 高優質蛋白質飲食，減碼不減胸---茱兒芭莉摩、維多莉雅貝克漢
茱兒芭莉摩原本只吃少許調味的蔬菜，但胸部明顯縮水，才改為攝取高優質蛋白質的方式。 而維多莉雅貝克漢在生産後，快速恢複完美比例的方法，也是攝取高蛋白飲食。 減肥期間依舊充滿活力，不僅可以讓身形快速小1號，胸部也不會變小喔!
原則 1.充分攝取海鮮、牛肉、雞肉等優質蛋白質。原則 2.吃得時候仔細咀嚼、慢慢吞咽。原則 3.搭配大量的清淡蔬菜、水果。
茱兒芭莉摩停止素食，攝取優質蛋白質。 早年因為喀藥酗酒等放蕩行為，茱兒芭莉摩“壞女孩”的形象從此深植人心，而她也的確為當年的荒唐付出慘痛代價，臉色變得憔悴不說，就連身材也跟著走樣，演藝事業一度出現危機。
幸好茱兒及時醒悟，近年來奉行素食主義，開始修身養性，企圖扭轉之前的壞女孩形象，不過 ，雖然性情是較從前收斂不少，但肉肉身材卻沒多大進展，比起其他好萊塢女星，茱兒看起來就是大了一號。 “我從前除了蔬菜什麽也不吃，但現在我開始懂得攝取好的蛋白質。”
除此之外，低卡可樂也成為她的最愛，但碳水化合物卻列為她的拒絕往來戶。 而茱兒不複胖的秘訣，就在于她1個禮拜要慢跑5英哩(相當于8公裏)3天，才得以維持曼妙身材!
珍妮佛安妮斯頓40-30-30，窈窕身段的黃金比例。 揮別婚變陰霾，事業上表現搶眼的珍妮佛安妮斯頓，非但沒有被擊倒，反而益發顯得豔麗照人，鏡頭前的窈窕身段更令人著迷不已。
其實剛出道的珍妮佛是個豐滿的小胖妹，還曾經因為不夠纖瘦而痛失演出機會，為了演藝前途著想，她狠心甩掉12kg的肥肉，終于在競爭激烈的好萊塢脫穎而出，擁有一片天地。
而珍妮佛最為人熟知的減重方式，就是區域減肥法，這種減肥法相當複雜，每1餐要有40%的碳水化合物、30%的蛋白質、30%的脂肪，才能讓胰島素分泌正常，控制糖類分解。
據說這種減肥法不只能讓身體自動轉變成燃燒脂肪的機器，還能穩定情緒，變得更有活力，不少女星都對區域減肥法趨之若骛!
凱特哈德森低GI重返窈窕體態 在生完寶寶之後，凱特的體重直線上升，沮喪的她一度不想出門，但是在競爭激烈的好萊塢可不能這樣任性，為了盡快回複魔鬼身材，凱特積極展開瘦身計畫。
首先，請營養師為她設計菜單，1天熱量以1500卡為限，並以高蛋白食物如雞肉、魚肉，避免攝取碳水化合物。 除了飲食上的努力，凱特在運動方面也不敢松懈，一個禮拜固定要運動3次，以瑜珈及皮拉提斯等伸展運動為主，如此勤奮之下，果然讓她成功瘦回先前的纖細模樣，順利重返大螢幕喔!
希拉裏.達芙戒吃薯條，瘦身成果驚人! 才17歲的美國“平民天後”希拉裏，之前推出新專輯的消瘦模樣讓人為之驚豔，大家都覺得奇怪，原本肉感十足的她，如何在一夕之間瘦成骨感妹?
原來希拉裏嗜吃薯條如命，但急于擺脫肉感的她，卻狠下心再也不碰，就連洋芋點心也不例外，曾說過沒有誰比她對薯條更著迷的希拉裏，為了身材，硬是逼自己忌口放棄最愛。
而她的犧牲也沒有白費，果然如今的曲線令她相當滿意，現在巡回演唱時連披薩也列為拒絕往來戶。 “雖然我喜歡瘦，但我可不想變成紙片人。”看來減肥減上瘾的她，未來的身材離紙片人也是不遠啦!
美豔女星利用急瘦快招，回複Model級線條，就算不小心發胖也不怕......
第1招芭蕾雕塑+爬樓梯or跳繩燃脂---珍妮佛洛佩茲
在拍片現場，珍妮佛洛培茲把握每1秒鍾，進行另類魔鬼訓練!
原則1.芭蕾雕塑操： 雙腳打開，稍微比臀部寬一點，腳尖朝外，兩手伸直放在胸前，背部打直，然後下蹲至大腿與地板平行，再恢複站姿，重複10-15次。
原則2.雙手抱胸爬樓梯： 在樓梯上上下下，重點是要雙手抱胸，因為這樣子很自然地雙腳就會被運動到，運動效果比雙手放下好上1倍喔!
原則3.不間斷跳跳繩： 自備跳繩，每次至少要不間斷的跳個3分鍾，還可以一邊帶著耳機，一邊練新歌。聽說只要練上1星期，
全身肌肉會變得超fit，就像瘦了3kg一般。
第2招色彩選食，快瘦兼抗老---克莉絲汀+葛妮絲派特蘿
克莉絲汀每到發片時期，絕對力行色彩選食法。原則1. 每1餐中，都要有4種食物，以對比色系做搭配，例如紅綠、黑白等。原則2. 4種食物質感，有脆、有軟，有熱食、有冷食。 准備起來需要花費不少心思，但每次都能讓克莉絲汀以最好的身材出現。
一向有骨感美女之稱的格溫妮絲帕特洛，也是用類似的彩虹飲食法，創下在6周內成功減下6kg的記錄!
原則1.依照彩虹的顔色紅、橙、黃、綠、紫，將食物分成5大類。原則2.每1種顔色裏，選2種食物。每餐任選2種顔色食物搭配著吃，不需痛苦節食，就能快速瘦下來!
第3招 高優質蛋白質飲食，減碼不減胸---茱兒芭莉摩、維多莉雅貝克漢
茱兒芭莉摩原本只吃少許調味的蔬菜，但胸部明顯縮水，才改為攝取高優質蛋白質的方式。 而維多莉雅貝克漢在生産後，快速恢複完美比例的方法，也是攝取高蛋白飲食。 減肥期間依舊充滿活力，不僅可以讓身形快速小1號，胸部也不會變小喔!
原則 1.充分攝取海鮮、牛肉、雞肉等優質蛋白質。原則 2.吃得時候仔細咀嚼、慢慢吞咽。原則 3.搭配大量的清淡蔬菜、水果。
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