四式瑜伽幫你快速減肥－減肥瘦身部落格

提到減肥，就不能不提到瑜珈。它不僅可以美化形體、鍛煉柔韌性，同時還能消耗熱量，達到瘦身的效果。小編今天給愛美的你帶來4個瑜珈動作，幫你快速瘦身。

　　1、前弓步

　　左腿向前公布，深吸一口氣慢慢將腳放到臀部胃部的位置，背部盡量向前延伸，將頭部慢慢靠近你的膝蓋，保持這個姿勢不動10秒。

　　2、橫向弓步

　　俯臥，慢慢吸氣，上半身慢慢起來，兩腿長開，盡量呈180°，雙腳打開身體慢慢往地面下壓，直到與地面緊貼為止，慢慢吐氣。

　　3、半弓式

　　恢複到斜向下的姿勢，然後慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

　　4、戰鬥式

　　恢複到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢擡起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢擡起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。