肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面推薦四款減肥食譜，經濟又實用，省錢還瘦身，兩全其美。
一、經濟的三日減肥食譜
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)
二、紅酒減肥食譜
臨睡前30分鍾吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
三、黃瓜雞蛋減肥食譜
早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果。
四、 香蕉乳酪減肥法
早：香蕉1只；低脂乳酪2杯；水1杯
中：香蕉2只；低脂乳酪2杯；水1杯
晚：香蕉2只；低脂乳酪2杯；青菜任吃；水1杯
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