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對女性來說，每個月的那幾天痛經怎麽辦？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促進下身的血液循環，從而緩解痛經。
練習蝴蝶式的預備動作：
1．先坐下，然後將雙腳盡量蹬直。
2．慢慢張開大腿，將腳掌對拍。
3．放松髋關節，盡量將腳拉近身體。雙手互扣，捉緊腳背，背脊挺直。
變式
吸氣，舉高雙手。呼氣時，身體往下壓，直至額頭貼地。
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- Jul 04 Mon 2011 22:01
緩解痛經的3式瑜伽
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