減肥瘦身部落格

今年，珍妮弗·洛佩茲已經過了她40歲的生日。對于一個40歲的女人來說，我們驚歎的不僅僅是她演繹事業上的成就與家庭的美滿，更是她對于常年保持火辣身材的獨特見解。

　　每個女生都向往擁有完美的身線，JLo就是許多女生心目中完美身材的代言人。其實JLo保持身材有六條習慣，每日堅持好習慣，性感身材自然來。

　　1、站姿筆直

　　毫無疑問，站立對于鍛煉全身肌肉，特別是腿部和腰部肌肉有明顯的作用。長時間的站立能夠有效幫助消除肚子上的贅肉，重整纖細蠻腰。

　　對于站立時候的姿勢，JLo也是有自己的一套要求的。首先要求站姿筆直，不能夠東倒西歪，那樣就起不到原先的效果。其次，在站立的時候，要記得收緊下腹，這樣對于收緊腹部肌肉有相當大的作用。當然還可以做一些比較傳統的動作：例如頭頂書本走路等等來加強瘦身作用。

　　2、減少壓力

　　其實壓力對于瘦身來說也是一大強敵。工作、生活中的各種壓力都會造成心靈上的負擔，以至于發展成身體上的負擔。對于減壓，JLo認為瑜伽和呼吸練習有很好的減壓作用。

　　瑜伽：瑜伽是當今極為盛行的減壓運動，當然它也能夠幫你很好地塑造完美體型。

　　3、去除肚腩

　　對于女性來說，肚子上是最容易堆積脂肪的部位之一。尤其對于長期處于辦公環境內，坐著不運動的女生來說，肚腩簡直就是最大的勁敵。對于如何去除肚腩，JLo認為除了要減少坐著不動的時間之外，運動是最好的解決方法。在家裏可以適量做一些仰臥起坐的運動，每天堅持50個，一定可以達到很好的收腹作用。

　　4、保持睡眠質量

　　除了強壓力之外，睡眠習慣與質量也是影響身材的重要因素。不良的睡眠習慣與不好的睡眠質量嚴重增加了身體的負擔，很容易讓肚子上的贅肉再次“滋長”。我們要制定一個詳細的生活作息表，要求自己每天按照作息表的進程來安排生活，切忌睡眠時間紊亂，那樣會打亂人體的新陳代謝系統，導致身體發胖。在睡前喝一些有助安睡的茶和牛奶，安定情緒，幫助良好的睡眠質量也是很重要的。

　　5、減少飲酒量

　　也許你沒有意識到，其實酒精的攝入也會造成身體脂肪的堆積。減少飲酒量，做好可以做到不喝酒，而是用純水或是茶來代替酒精。